ออกกำลังกายทั้งเช้าทั้งเย็นดีไหม

คือตอนนี้ จขกท กำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอยู่ ไม่ทราบว่าการออกแบบไหนดีกว่ากันค่ะ ขอบคุณค่ะ

มือใหม่ออกกำลัง  คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ

เป้าหมายของผมคือต้องการกระชับหุ่นครับแบบฟิตๆ ถ้าผมกินปกติโดยรักษาน้ำหนักและแคลอรี่​ เท่ากับtdee แต่เพิ่มการออกกำลังกาย​ เวท+คาร์ดิโอ มันจะกระชับใหมครับ​ เพราะตอนนี้หุ่นได้อยู่ครับแต่ไขมันยังเยอะมากครั

เรียนใกล้จบแล้วครับว่างมาก มีเรียน 2 วิชาเอง เลยอยากขอวิธีออกกำลังกายแบบคนว่างงานหน่อยครับ แล้วการออกกำลังกายนี้ คาร์ดิโอ 5 วัน เวท 2 วันได้ไหมครับหรือต้องมีวันพัก สูง 178 น้ำหนัก 84 อยากผอมไวๆ หน่อยอ

สงสัยเฉยๆครับ ผมเป็นผู้ชายอายุ 23 ปี จากทฤษฎีผมควรจะเผาผลาญที่ 2000-2500 ต่อวัน ดังนั้นถ้าผมกินบิ๊กแมคเป็นอาหารเช้า กลางวัน เย็น (540*3=1620) ออกกำลังเป็นปกติ (ยกเวทสามวัน/อาทิตย์ คาร์ดิโอปานกลางสองวั

​สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก

สูง163 หนัก50 ออกกำลังกายแบบเวทอย่างเดียวไม่คาร์ดิโอได้มั้ยคะ เวทในที่นี้คือลูกกลิ้งอะค่ะ ตอนนี้ไม่ได้อยากให้น้ำหนักลดนะคะ แต่อยากมีสัดส่วนสวยๆแต่ว่าก็ยังมีไขมันอยู่ เรื่องการกินอาหารตอนนี้ก็กินของห

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.

รบกวนสอบถามผู้มีความรู้หน่อยครับ. ผมน้ำหนัก90มานานมาก ตั้งใจจะลดน้ำหนักก็เลยเริ่มยกเวทและวิ่งเพื่อคาร์ดิโอที่บ้าน คุมอาหาร ไม่ทานมัน(เมื่อก่อนชอบกินมันมาก) ทานอาหารเป็นเวลา ยกเวทหลังทานอาหารทุกมื้อ แ