อยากลดน้ำหนักครับ ขอวิธีเริ่มต้นหน่อยครับ

ส่วนตัวเคยพยายามลดมาแล้วแต่ก็ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆสักที พอออกกำลังกายก็จะไม่ค่อยมีเวลาว่างให้ตัวเองเลย เคยน้ำหนักลดถึง5โล แต่ว่าจะอ้วนแบบเดิม ประมาณว่าน้ำหนักลงแต่พุงไม่ยุบ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญ

ผมเนี้ยอดีตน้ำหนัก 87 kg ส่วนสูงตอนนั้นก็ประมาณ 178 cm ตอนนี้ผมอายุ15 น้ำหนัก 74 kg ส่วนสูง 183 cm แต่ผมรู้สึกว่าผมอ้วน เพราะผมมีไขมันที่หน้าอกเยอะ ผมควรที่จะออกกำลังกายยังไงดี แล้วน้ำหนักเท่านี้เรียก

คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่

คือ ผม อายุ17 สูง178 หนัก 65 ไม่มีพุง แต่กลับมีห่วงยางย้อยๆออกมาด้านข้างครับ ไม่อ้วนด้วยครับ คืออยากจะทำให้มันหายไปอะครับ ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณครับ

ผมสูง 177-178 ซม. ครับ เราควรน้ำหนักเท่าไหร่ครับ จึงจะพอดีพอดีครับผม ไม่ต้องถึงมีซีกแพ็คครับ ไม่มีพุงหรือพุงน้อยๆพอแล้วครับ ควรเท่าไหร่ดีครับ อยากใส่เสื้อเบอ XL พอแล้วครับ ปัจจุบัน 3XL ครับผม ผมเป็นคน

สูง167น้ำหนัก55 อยากให้น้ำหนักลงเหลือ48ค่ะ ต้องทำยังไงบ้างคะ อยากลดต้นขาน่องแขนและพุงมากค่ะ

ตอนนี้ผมลดน้ำหนักอยู่ครับ ตอนแรกผมน้ำหนัก 87 ครับ ตอนนี้น้ำหนัก 76 ครับ เป้าหมายผมคือ 65-68 ครับ แต่ช่วงนี้อะครับ ผมออกกำลังปกติ คุมอาหารปกติ แต่น้ำหนักไม่ลงครับ คาอยู่ 76 มาเกือบอาทิตย์แล้วอย่ารู้ว่า

อย่างที่บอกเลยค่ะ เราอ้วน ขาใหญ่ แขนใหญ่ พุงย้อย เราอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ธรรมชาติ ปกติเราชอบว่ายน้ำค่ะ เราต้องออกกำลังกายแบบไหนอีกมั้ยเช่นฟิตเนส ฮูล่าฮูบอะไรแบบนี้อะค่ะ