ขอสูตรลดน้ำหนัก ลดต้นขาหน่อยค่ะ

คือตอนนี้เรางงกับตัวเองมากๆเลยค่ะ นอนดึกติดซีรี่ย์ทุกคืน แล้วมันก็จะต้องมีของกินจุกจิกอ่ะค่ะ น้ำหนักเราขึ้นพวดพาดมาก แบบขึ้นมา7โลเลยอ่ะค่ะ ขาใหญ่ขึ้นมากๆเลยอ่ะค่ะ เราว่าเรื่องนี้มันเป็นปัญหาในชีวิตใครหลายๆคนเลยหล่ะค่ะ ไปไหนเขาก็ทักว่าอ้วนขึ้นรึป่าว เสียความมั่นใจไปเลยค่ะท ใครมีวิธีหรือสูตรลดน้ำหนัก ลดต้นขา รบกวนบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ