ทำไมน้ำหนักเราพุ่งจัง

คือตอนเช้าเราชั่งได้ 68.7 ค่ะ เรากินแต่น้ำๆๆๆ กินข้าวมื้อเดียว พอตกดึก เมื่อกี้เลยค่ะ ชั่ง ปรากฏว่า 69.5 จ้าาา ขึ้นมาเกือบ 1 โลเลยนะคะ ทำไงดีล่ะทีนี้ กินน้อยน้ำหนักพุ่ง -.- บางคนกินเยอะ น้ำหนักลด โอ้ยย อินี่งงมากค่า ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณค่า