คนผอม ถ้าวิ่งบ่อยๆจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้นไหมครับ

คือผมอายุ 16 ปี ส่วนสูง 183 น้ำหนัก 60 กิโล คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักแล้วก็กล้ามเนื้ออะครับ คือผมผอมมาก กินอะไรก็ไม่อ้วน ผมอยากจะขอคำแนะนำหรืออาหารที่แนะนำหน่อยครับ ไม่เอาอาหารเสริมนะ ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

อยากสอบถามว่าตอนนี้ ผมอายุ 19 ปี สูง 165 หนัก 49 รู้สึกว่าผอมไป กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหรือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น และก็ไม่ลดด้วย ถ้าผมจะลองกินเวย์โปรตีนจะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อ น้ำหนัก ส่วนสูงขึ้นบ้างได้ไหมคร

ตามหัวข้อเลยครับผมเป็นคนแขนเล็กมาก ส.182 นน.59 แขนเล็กมาก ๆ ผอมด้วย อาหารกินแต่ที่มีในบ้านครับ พยายามกินให้เยอะแต่ก็ไม่ไหว

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโอ เข้าฟิตเนสทุกวัน กินคลีนอีก จนน้ำหนักล

ส่วนตัวผมเคยน้ำหนัก80 เเต่ผมเคยสูบกัญชามาประมาณ6-7เดือนเเต่ตอนนี้เลิกขาดเเล้ว น้ำหนักลดลงมาเหลือ 67-68 ผมรู้สึกว่าร่างกายดูเหมือนคนติดยาอยู่เลยอยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

ปกติ พอผอม มันควรผอมทุกส่วน แต่เนื้อก้น มันแฟ้บหายแบบติดจะถึงกระดูก เนื้อย้วยเลย ผู้สูงอายุมากแล้วค่ะ ปกติเนื้อก้นมันเป็นชั้นกล้ามเนื้อ หรือ มีชั้นไขมันด้วยไหมนะ เลยว่า ถ้าลดไขมันมากไป มันมีผลกับเนื

อยากสอบถามพี่น้องที่มีความรู้มีประสบการณ์ครับว่าคนผอมออกกำลังกายเล่นกล้ามแล้วมือเท้าใหญ่ขึ้นจริงมั้ย ขอบคุณครับ

ผม สูง166 หนัก 37 เป็นลมอยู่บ่อยครั้งไปไหนคุณหมอก็จะบอกน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์นะ หมอแนะนำให้เพิ่มน้ำหนัก จนครูที่สนิทด้วยที่ โรงเรียน ครูคนนี้เขาเป็นคนออกกำลังกาย ปั่นจักรยานวิ่ง ครูแนะมาว่าให้กินโปีตีนแ

คือผม สูง 177 ซม. หนัก 56 อยากจะเพิ่มน้ำหนักสัก 60-65 รู้สึกตอนนี้ผอมมาก เเนะนำหน่อยครับเวย์โปรตีนตัวไหนดี รึ กินเวย์จะช่วยเพิ่มน้ำหนักไหม

เดิมทีเป็นคนผอมอยู่แล้วครับ ตอนแรกหนัก65 กิโล เคยอ่านว่าออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ กล้ามเนื้อจะมากขึ้น เลยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 6-9กิโล สัปดาห์หนึ่งหยุดวิ่ง 2-3วัน วิ่งแบบนี้ได้4เดือน ไม่ช่