สอบถามเรื่องการออกกำลังกาย

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ  พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโอ  เข้าฟิตเนสทุกวัน กินคลีนอีก จนน้ำหนักลด และดูผอมมากๆ แต่ก็มีกล้ามท้องลางๆ (ปกติก็ผอมมากแล้ว) จนคนรอบข้างทักว่าดูผอมเกินไปรึป่าว ก้นหาย นมหายหมดแล้ว เราก็เลยหยุดเล่น จนหน้าท้องก็เริ่มกลับมาเป็นเหมือนเดิม กล้ามท้องน้อยนิดที่ว่าก็หายไป  แต่น้ำหนักก็ยังทรงตัวขึ้นลงนิดหน่อยตามลักษณะการกิน แต่ก็ควบคุมการกินอยู่  แต่ช่วงนี้เข้ามาเล่นห้องแป้ง ก็เห็นสาวๆเข้ามาโชว์หุ่นฟิต กล้ามท้องสวยๆ ก็ ก็อยากกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ก็เลยอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆ ว่าจะออกกำลังกายยังไงไม่ให้ดูผอมจนเกินไป หรือต้องทานอะไรควบคู่มกับการออกกำลังกายด้วยหรือป่าว พวกอาหารเสริม  ขอบคุณมากค่ะ

ป.ล. เราสูง 172 cm. น้ำหนัก 53 Kg.