ทำยังงไงให้มีเส้นเลือดแขนเยอะคับปูดๆ

เมื่อก่อนตอนมอปลายนี่เวลาออกกำลังกายจะเห็นเส้นเลือดที่แขนชัดมาก แต่เดี๋ยวนี้จะออกหรือไม่ออกก็ไม่มีเส้นเลือดปูดให้เห็นเลย เห็นแต่แขนอันผอมกร่อง ปัจจัยที่ทำให้เส้นเลือดแขนปูดจนเห็นได้ชัดมีอะไรบ้างครับ เ

คือต้องบอกก่อนว่า ผมน้ำหนัก 53 สูง 167 ค่อนข้างผอมมาก ปกติก็ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่ค่อยบ่อย แล้วปกติชอบยกของหนักๆ เช่น กระเป๋าเรียนคือหนักมาก แล้วชอบถือกระเป๋าผ้ามาก (บางวัน 3-4 กิโลเพื่อนเคยเอาไปชั่งน

คือผมเริ่มยกดัมเบลได้1สัปดาแล้วละอยากรู้ว่าการยกดัมเบลมันช่วยให้เห็นเส้นเลือดชัดขึ้นไหมแล้วต้องเล่นท่าไหนยังไงบ้างงงงงงคับบ

สงสัยมากกับเส้นเลือดที่แขนที่ขา คือมันขึ้นมาทำไมอะ ผมนี่เวลาเอาแขนลงปกติ เดินเกว่งไปเกว่งมา เอาละเริ่มปูด พอลองยกแขนดูอาวหาย คือเวลาแขนลงปกติเกว่งๆอะ มันเหมือนกับเลือดไหลลงมาอะแล้วเส้นเลือดก็เริ่มป

ผมอายุ 18 หนัก51 สูง177 รู้สึกว่าค่อนข้างผอมมาก กระดูกผมใหญ่ด้วย ทำให้เห็นกระดูกตามข้อแขนปูดออกมาครับ ไม่ค่อยมั่นใจ พยายามกินแล้วน้ำหนักก็ขึ้นมาโลสองโลแล้วก็ลดไปเท่าเดิม ผมเจอข้อมูลว่า gain weight 310

อายุ 20 สูง 170 หนัก 53-54 เป็นคนตัวเล็ก skinny fat  อยากดูสูงใหญ่มีกล้าม อุปกรณ์ออกกำลังที่มี   ดัมเบล 8Kg 1 อัน,  ล้อที่มีที่จับสองข้าง ไม่รุ้เรียกอะไร ถ้าวางตารางการกิน+ออกกำลัง

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

สวัสดีครับ วันนี้จะมาแชร์ประสบการออกกำลังของผมครับ ข้อมูลก่อนออก (นน47-48, สส170+) BMI ผอมมาก ทำไมผมถึงเริ่มออกกำลังกาย ? : จากกระทู้เก่าที่เขียนประสบการณ์การเป็นทหารเกณฑ์ทำให้ผมรู้ว่าร่างกายผมแย่มาก