เมนูหน้าฝน ปีละครั้ง https://www.youtube.com/watch?v=eroyOTqvH4I

ตอนนี้อาทิตย์ละ 5 วันค่ะ วันละ 20 นาทีกว่าๆค่ะ ทำตามคลิปเลยค่ะ แต่ squat ทุกวันวันละ 40-50 https://www.youtube.com/watch?v=h8ctkfSx6R0https://www.youtube.com/watch?v=5JgQtN6dwg4 ไม่ได้ Cardio นะคะเป็น

สวัสดีค่า เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า ทำไมผู้ชายอ้วนลงพุง ผู้หญิงอ้วนลดขา แล้วทำไมผู้หญิงอ้วนง่ายกว่าผู้ชาย คำตอบคือ ฮอร์โมนเพศหญิงทำให้เก็บไขมันได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตเจนในเพศหญิงทำให้เก็บไขม

พอรู้มาว่า squat นั้นช่วยลดต้นขา แต่เหมือนท่านี้มันจะเน่นออกมาที่กล้ามเนื้อหน้าขา หรือเปล่า จุดที่ยังมีไขมันย้วยๆคือต้นขาด้านใน กับที่ก้น จุดนี้ท่าไหนช่วยได้บ้างครับ และอีกจุดคือ ไขมันข้างพุง (ผมเรีย

วันที่เราถูกตัดผมต่อหน้าเพื่อนทั้งโรงเรียน เราไม่รู้เลยว่ามันจะเจ็บใจขนาดนี้" วันแรกที่เราเข้าโรงเรียนนี้ ผมเรายาว ครูบอกว่า "ไม่เป็นไร พรุ่งนี้จะมีคนมาตัดให้" เรานึกว่าแค่พูดเล่น แต่พ

https://www.youtube.com/watch?v=8gECnEHuOCA https://www.youtube.com/watch?v=8gECnEHuOCA .  11.45 น. . ๏ ข้าว ไร้ราคา คาราดาซัง  เวียงวัง คลังนา ปัญหา ซ้ำซา

https://www.youtube.com/watch?v=8gECnEHuOCA https://www.youtube.com/watch?v=8gECnEHuOCA .  11.45 น. . ๏ ข้าว ไร้ราคา คาราดาซัง  เวียงวัง คลังนา ปัญหา ซ้ำซา

ออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน ปั้นก้นสวยไม่ง้ออุปกรณ์ ด้วยท่าสควอช 3 เลเวล https://www.youtube.com/watch?v=8A8yC6CzKUA