สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ

ตอนนี้อาทิตย์ละ 5 วันค่ะ วันละ 20 นาทีกว่าๆค่ะ ทำตามคลิปเลยค่ะ แต่ squat ทุกวันวันละ 40-50 https://www.youtube.com/watch?v=h8ctkfSx6R0https://www.youtube.com/watch?v=5JgQtN6dwg4 ไม่ได้ Cardio นะคะเป็น

สวัสดีค่า เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า ทำไมผู้ชายอ้วนลงพุง ผู้หญิงอ้วนลดขา แล้วทำไมผู้หญิงอ้วนง่ายกว่าผู้ชาย คำตอบคือ ฮอร์โมนเพศหญิงทำให้เก็บไขมันได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตเจนในเพศหญิงทำให้เก็บไขม

พอรู้มาว่า squat นั้นช่วยลดต้นขา แต่เหมือนท่านี้มันจะเน่นออกมาที่กล้ามเนื้อหน้าขา หรือเปล่า จุดที่ยังมีไขมันย้วยๆคือต้นขาด้านใน กับที่ก้น จุดนี้ท่าไหนช่วยได้บ้างครับ และอีกจุดคือ ไขมันข้างพุง (ผมเรีย

เมนูหน้าฝน ปีละครั้ง https://www.youtube.com/watch?v=eroyOTqvH4I

วันที่เราถูกตัดผมต่อหน้าเพื่อนทั้งโรงเรียน เราไม่รู้เลยว่ามันจะเจ็บใจขนาดนี้" วันแรกที่เราเข้าโรงเรียนนี้ ผมเรายาว ครูบอกว่า "ไม่เป็นไร พรุ่งนี้จะมีคนมาตัดให้" เรานึกว่าแค่พูดเล่น แต่พ

https://www.youtube.com/watch?v=8gECnEHuOCA https://www.youtube.com/watch?v=8gECnEHuOCA .  11.45 น. . ๏ ข้าว ไร้ราคา คาราดาซัง  เวียงวัง คลังนา ปัญหา ซ้ำซา