ผอมแต่ลงพุง กินข้าวยังไงให้ได้เยอะๆ

ตอนนี้น้ำหนัก 50 แต่มีพุง อยากเพิ่มน้ำหนัก สอบถามทีครับ เราจำเป็นต้องกิน ข้าวสวย ต่อวัน ต้องเท่าไหรหรอครับ
ตอนนี้พยายามกิน มื้อละ ข้าวสวย300g อกไก่ 100g ไข่ต้ม2ฟอง วันละ 5 มื้อ มา 2 วัน แต่ปัญหาคือเริ่มกินไม่ไหว ถ้าจะไปกินพวกmass gainer แทนได้ไหมครับ

ขอบคุณครับ