สมมุติเราใช้พลังงานต่อวัน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน แล้วผมกิน ของมันต่อวันที่ 1,900 แคลอรี่ แบบนี้จะอ้วนไหมครับ

สวัสดีค่ะ  สมมติว่าร่างกายคนปกติทั่วไปสามารถเผาผลาญพลังงาน 1,800 แคลอรี่ต่อวัน โดยที่ไม่ทำอะไรมาก  แล้วถ้าเราทานอาหารที่แย่ๆหนึ่งมื้อ เช่น ไก่ทอด หรือ junk food โดยมื้อนั้นคิดเป็น 1,000 แคลอ

สงสัยเฉยๆนะครับ สมมุติว่า ร่างกายผมใช้แคลอรี่ต่อวัน 2,000 แคลอรี่ (กินอาหารแบบครบ 5 หมู่นะครับ) ผมกินตอนเช้า 200 แคลอรี่ ,ตอนเที่ยง 500 แคลอรี่ และตอนเย็น 700 รวมแล้วต่อวันที่กินไปคือ 1,400 แคลอรี่

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

สงสัยเกี่ยวกับเรื่องแคลอรี่ครับ 1)สมมุติว่าวันนึงเราทางแคลอรี่รวมใน 1 วัน 1,500 แคลอรี่ (หรือเท่าไหร่ก็ตาม) ถ้าโภชนาการหนักไปทางใดทางนึงเช่น หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต อาจจะ 160-170 กรัม กับ หนักไปทางโปรต

คือ เราลองคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่ทานในเเต่ละวันเเล้ว ไม่เคยจะถึง 1,000 แคลอรี่ต่อวัน เลยสงสัยว่าถ้าได้รับแคลอรี่ไม่ถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวัน จะมีผลข้างเคียงรึเปล่า เเล้วเราก็ออกกำลังกาย เช้า กับ เย็น คร

ผมขอถามตามหัวข้อเลยนะครับ ผมกินอาหาร3มือ งดของทอด งดจำพวกไขมันออก แล้วปริมาณต่อวันคือไม่เกิน1000 แคลอรี่ หรือมากกว่าแต่ไม่เกิน1200แคลอรี่ต่อวัน ออกกำลังกายใช้แคลอรี่ ไปประมาณ600-700 แคลอรี่ อยากทราบว่