กิน ขาหมู 1 ถุง ไข่เป็ดอีก 2 ฟอง และ นมอีก 1ขวด ถือว่าได้รับโปรตีนเกินความจำเป็นไหมครับ

15/06/61 10.00 กล้วย 1 ผล, ปลาทอด 1 ชิ้นเล็ก 10.40 ดักแด้ทอด 1 ถุง (20บาท) 11.00 ข้าวกล้อง+อ่อมหมู+ผัดหอมใหญ่ใส่ไข่ 16.00 โยเกิร์ต 1 ถ้วย 17.00 แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล 18.00-19.00 ออกกำลังกาย เดินประมาณ 3

โปรตีน ไข่ 1 ฟอง เทียบเท่า นม1กล่องได้ไหม? แล้วไข่ไก่ต้ม สามารถเก็บได้นานสุดกี่วันไม่แช่ตู้เย็น? ไข่ไก่ต้ม กับ ไข่เค็ม(เป็ด) โปรตีนเท่ากันไหม?

ข้าวหน้าเป็ด ข้าวหมูแดง ข้าวหมูกรอบ ก๋วยเตี๋ยวหมูแดง+หมูกรอบ ก๋วยเตี๋ยวเป็ด บะหมี่เกี๊ยวเป็ด บะหมี่หมูแดง ข้าวขาหมู ก๋วยเตี๋ยวเรือหมูหมัก-ลูกชิ้น ก๋วยเตี๋ยวน้ำใสหมูหมัก-หมูตุ๋น ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำ ก๋ว

อยากทราบว่า ถ้าเปิดร้านอาหาร ต้องซื้อ เลือดหมู เลือดไก่ เลือดเป็ดที่ไหนกันครับ เอาแถวฝั่งธนบุรี ต้องซื้อวันต่อวันหรือไม่ครับ เช่นร้าน เกาเหลาเลือดหมู ก๋วยเตี๋ยวไก่ ก๋วยเตี๋ยวเป็ด แล้ว ก๋วยเตี๋ยวไก่

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรืออยากเพิ่มโปรตีน แต่ยังอยากกินอะไรอร่อย ๆ แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ “สุกี้แห้งโปรตีนสูง” ทำง่าย อิ่มนานมาก 💪 🛒 วัตถุดิบ อกไก่ 150–200 กรัม (หรืออกไก่สับ/หั่นชิ้น) ไข่ไก

_____________________________________________โปรตีน คาร์บ แคลอรี่ =อาหารเช้า= ข้าวกล้อง 1 ขีด ผัดอกไก่ 1 ขีด ใส่ไข่ 1 ฟอง 35.6 23 354 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง (ไม่มีน้ำตาล) 7 7 92 =อาหารกลางวัน= สุกี้ไก่น้ำ

เหตุผลส่วนตัว ตั้งแต่ปี 2549 – 2550 เริ่มกินเจ กินมังฯ เลี่ยงเนื่อสัตว์ งดเนื้อสัตว์ บางครั้งกินเนื้อสัตว์บ้าง เช่น หมึกย่าง ปูอัด 4 – 5 ไม้ หรือกุ้ง ปลากรอบตัวเล็ก ๆ  กินไม่เยอะ ช้อ