อยากรู้ว่า อาหารเสริม CREATINE สำหรับเล่นกล้ามอายุเท่าไหร่ถึงกินได้ครับ และมีผลข้างเคียงอะไรมั้ย

ผมอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อครับเลยอยากถามครับปกติผมออกกำลังกายตอนเย็นควรกินzincและcreatineช่วงเวลาไหนดีที่สุดครับ ควรกินcreatineตอนเช้าแล้วกินzincหลังอาหารเย็นหลังออกกำลังกายหรือยังไงครับหรือกิน

นั้นแหละครับพอดีเล่นกล้ามอยากทราบว่าอันไหนดีกว่ากัน

ก็คือช่วงนี้อยู่ในช่วงออกกำลังกาย เพิ่มกล้าม-ลดไขมัน(เน้นไปที่เพิ่มกล้ามมากกว่าลดไขมัน) อยากรู้ว่า 1.ถ้าก่อนออกกำลังกาย กินcreatine แล้วพอออกกำลังกายเสร็จก็กินWhey proteinเลย มันจะส่งผลเสียไหมครับ? 2.

ผมเรียกประกันมาเพื่อให้ติดต่ออู่ใกล้เคียงมาลากรถให้ แต่ฝ่ายเคลมประกันดันเรียกตำรวจมาลากไปไว้โรงพัก ตำรวจเลยสั่งให้ไปตรวจเลือด หาผลแฮลกอฮอร์ที่โรงพยาบาล 1 เดือนผ่านมาตอนนี้ ตำรวจเรียกให้เข้าไปพบ ผมจะโด

ยกเวทครับตอนยกกล้ามขึ้นดีปูดๆ แต่พอพักหรือนอนหลับตื่นมากล้ามที่เคยชัดๆนี่หายไปไหนไม่รู้ตอนนี้กินเวย์กับ creatineอยู่ครับหลังเล่น ขอคำแนะนำครับผม

-ต้องมีรายได้เท่าไหร่ถึงจะต้องจ่าย ผมเป็นไรเดอร์ รายได้ไม่แน่นอน -ต้องอายุเท่าไหร่ถึงจะเริ่มเสียภาษี ผมวิ่งไรเดอร์ตอน18 ตอนนี้ผม19 -เราจะรู้ได้ไงว่าต้องเสียเท่าไหร่ จ่ายที่ไหนได้บ้าง ต้องไปที่สรรพากรอ

ขออนุญาตสอบถามครับ พอดีผมอยากกิน creatine (ที่นักเพาะกายกิน) เพื่อเป็นอาหารเสริมขณะออกกำลังกาย อยากทราบว่า ถ้าตรวจร่างกายเพื่อเข้ารับราชการจะผ่านไหมครับ เช่น ฉี่ม่วง หรือ อื่นๆ  #ขอคำแนะนำด้วยครั