หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เดินบนลู่1ชั่วโมง
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
น้ำหนัก65 สูง 155 ช่วงนี้ลดน้ำหนักค่ะ เดิน5.5-5.8 1ชม. แล้วยกเวท บริหารขา แขน หน้าท้อง ประมาณ30นาที
การกินคือ 8:00น. กล้วยหอม+แอปเปิ้ล+นม
10:00น. อกไก่ย่าง+ผักลวก
14:00น. อกไก่ย่าง+กล้วยหอม
ถ้าบางวันหิวจริงๆจะกินก่อน1ทุ่มค่ะ
ออกกำลังกายประมาณ5-6วันต่อสัปดาห์
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบว่า มาถูกทางไหมค่ะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังเเริ่มลดน้ำหนัก ค่ะ เริ่มกินคลีนตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้ว แต่ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ มาเริ่มออกอาทิตย์นี้ คิดว่าจะออกกำลังกาย จันทร์ ถึง เสาร์ค่ะ วันอาทิตย์พัก วันเสาร์คือวัน คาร์ดิโอ จ
พาโล้พาเพลิน
กินแบบนี้ ออกกำลังแบบนี้ มันใช่หรอ
อยากจะถามเรื่องการกินกะออกกำลังกายของผมหน่อยครับ ว่าโอเคหรือเปล่า คือตัวผมเริ่มแรกหนัก 83 สูง 170 ปกติทำงานสาย เลิกดึก เล่นฟิตเนสก็ดึกๆหลังเลิกงาน ตื่นประมาณ 9โมง มื้อแรก whey ผสมนมnone fat กะกล้วยหอม
Rafael Benitez
ทานเพื่อลดน้ำหนักแบบนี้พอไหวมั้ยคะ
เช้า เป็นน้ำฟักทอง 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ลูก เที่ยง กระเพาอกไก่ (ข้าว80 g+อกไก่150) บ่าย กล้วย 1 ลูก ออกกำลังกาย ตั้งใจจะเบิร์นให้ได้วันละ1000-1500cal เย็น สุกี้น้ำ + น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตา หรือน้
miifon
ออกกำลังกาย
รบกวนสอบถามครับ พอดีผมน้ำหนัก 115 สูง 180 ทุกวันนี้ออกกำลังโดยการเดินสลับวิ่งลู่ ระดับ 5.0-5.5 ประมาณ 50 นาที และปั่นจักรยานอีก 20 นาที และเวทเบาๆ อีก 15 นาที โดยกินอาหารมือเช้าเป็นซุปลูกชิ้นถ้วยใหญ่
สมาชิกหมายเลข 5196345
ช่วยดูโปรแกรมออกกำลังกาย+อาหาร พร้อมขอคำแนะนำค่ะ
เริ่มออกกำลังกายได้ 10 วันค่ะ เพื่อลดน้ำหนัก ข้อมูลดังนี้ค่ะ อายุ 34 ปี / สูง 165 ซม. / น้ำหนัก 95.00 กก. น้ำหนักขึ้น 20 กิโล ภายใน 1 ปี จากการโยโย่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ค่ะ โปรแกรมออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 812279
[TripNote] ลุงเล่าเรื่อง EP.232: ไก่เหลืองบางแสน อร่อยๆ หาที่ไหนดี
วันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 15:30 น. 📌 ข้าวต้มโป๊ะแตก 💵 120 บาท ★★★★★ ไก่เหลืองบางแสน หาร้านที่หมักไก่จนนุ่ม หนังทาสีเหลืองทองย่างให้สุกหอม กินกับน้ำจิ้มได่ทำเอง ไม่ข้นเหนียวน้
คนตื่นลุง
กินแบบนี้ จะช่วยลดน้ำนักได้มั้ยครับ
คือผมเป็นพวกสายเล่นเกม เวลาออกกำลังเลยไม่ค่อยมี ถ้าจะหันมาทานอาหารแบบนี้จะช่วยเรื่องน้ำหนักได้มั้ยครับ. -เช้า: กล้วย, แอปเปิ้ล, แซนด์วิชทูน่ากระป๋อง,แอปเปิ้ล+โยเกิร์ต -กลางวัน: สลัดอกไก่ไข่ขาว,สลัดแซล
สมาชิกหมายเลข 2064143
ช่วยด้วยครับ ไขมัน LDL ไม่ลดเลยครับแถมเพิ่มขึ้นด้วย
เมื่อ 3 เดือนก่อนผมเจาะเลือดได้ LDL 188 ไตรกรีเซอร์ไรน 155 มาวันนี้ LDL 206 ไตรกรีเซอร์ไลน 165 เมื่อ 3 เดือนก่อนผมสูง 175 หนัก 103 กก. รอบเอว 44.5 นิ้ว ปัจจุบัน หนัก 95 กก. รอบเอวลดจาก 44.5 นิ้ว ลง
สมาชิกหมายเลข 917042
15 เมนูอาหารเช้า ควบคุมน้ำหนัก ฉบับมื้อเร่งด่วนที่ 7-11 พร้อมคำนวณแคลอรีแบบละเอียดทุกเมนู
เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก หาซื้อมากินแบบด่วนๆ ได้ที่ 7-11 เหมือนกันนะ!! เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องประสบปัญหาอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีน อาหารที่ดีต
สมาชิกหมายเลข 5462727
คลิปเบื้องหลัง: กิจวัตรของ BTS Jin หลังเวที ก่อนเริ่มการแสดงคอนเสิร์ต Run Seokjin EP.Tour ที่ LONDON
‘RUNSEOKJIN_EP.TOUR in LONDON’ Background https://www.youtube.com/watch?v=jEI9qjEBxg8 เบื้องหลัง: กิจวัตรของซอกจินหลังเวที ก่อนเริ่มการแสดง วันที่ 1: ซัมกยอบซัล (หมูกรอบเกาหลี) ซัมกยอบซั
ThirdFromtheLeft
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เดินบนลู่1ชั่วโมง
การกินคือ 8:00น. กล้วยหอม+แอปเปิ้ล+นม
10:00น. อกไก่ย่าง+ผักลวก
14:00น. อกไก่ย่าง+กล้วยหอม
ถ้าบางวันหิวจริงๆจะกินก่อน1ทุ่มค่ะ
ออกกำลังกายประมาณ5-6วันต่อสัปดาห์