อยากสูง

ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะสูงครับบาสผมเล่นประจำครับ
ตอนนี้ผมสูงประมาณ 165-166 แต่ผมอยากสูงประมาณซัก 180 อะครับตอนนี้
แต่ไม่รู้จะทำยังไงนมก็กินอ้อตอนนี้ผม อายุ 15 นน.71 สูง 165-166 ครับ
ใครมีวิธีที่สูงโดยไม่ต้องกินยาบ้างมั้ยครับเอาแบบออกกำลังกายหาเองได้ที่บ้านอะครับ
ผมเป็นคนอ้วนครับแต่ไม่มากท้วมซะมากกว่าขอบคุณครับ