อ้วนเวลาน้อย

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

พอดีหยุดพักออกกำลังกายไป2-3วัน เพราะเจ็บกล้ามเนื้อ พอวันนี้มาออกกำลังกลับเหนื่อยกว่าเดิม ออกกำลังกายได้น้อยลง ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังค่ะ พอดีจะลดความอ้วนเริ่มออกกำลังกายพักวันเว้นวัน และคุมอาหาร ถ้าเจ็

คือเป็นคนอ้วนค่ะ อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายค่ะ แต่แบบวิ่งได้ไม่ถึงสิบนาทีเหนื่อยมากค่ะ ควรทำยังไงดี ควรจะเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก่อนดีค่ะ อยากให้น้ำหนักลดอ่ะค่ะ อาหารก็ควบคุมอยู่...

ดีจ้า ถามเรื่องการออกกำลังกายลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนหน่อย คือว่า รู้สึกได้ว่าร่างกายมันไม่ค่อยแข็งแรง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย เจ็บตามข้อเข่า เลยอยากจะออกกำลังลดความอ้วน แบบจริงๆจังๆ อยากทราบว่า ควรออกกำล

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

เวลาเราทำงานบ้าน เช่น ดูดฝุ่น ล้างจาน ซักผ้า อบผ้า ..... จะรู้สึก " เหนื่อยมาก และ เพลียมาก เหมือนจะขาดใจไงก็ไม่รู้ " ค่ะ กลับกัน ถ้าไปออกกำลังกาย เช่น วิ่ง หรือ กระโดดตบ กลับ " ไม่รู

สวัสดีชาวพันทิปทุกคน ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วน ได้ผลมาในระดับเริ่มต้น ตอนนี้เกิดความเหนื่อยในการออกกำลังกายมาก ไม่ได้เหนื่อยกายจาก คาร์ดิโอ หรือ เวท ใดๆ 555 แต่เหนื่อยใจลึกๆ คนรอบข้างส่วนใหญ่ก็หุ่นดี

คือเราเป็นเป็นคนอ้วนหนัก95 แล้วก็เป็นโรคหอบ/ภูมิแพ้ เราอยากลดน้ำหนัก แต่พอเราออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆเราก็จะรู้สึกเหนื่อยง่าย เราอยากออกกำลังกายให้อาการหอบเหนื่อยง่ายไม่กำเริบอีก เราอยากให้น้ำหนักเราลดลง