อยากจะลดความอ้วน ใครมีความคิดเห็นดีๆบ้างช่วยแชร์ประสบการหน่อยนะครับ อยากลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกายเพราะเหนื่อย

คือว่าเราอยากออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากจริงๆ สูง 155 แต่หนักจะ 70แล้ว พีคสุดในชีวิตเลย อุปสรรคอยู่ตรงที่ เราประสบเหตุกระดูกที่หลังเท้าหักเมื่อ 3-4 เดือนที่แล้ว ตอนนี้เดินๆแล้วก็ยังรู้สึกเจ็บอ

ตอนนี้ ออกกำลังกาย แล้วนะคะ วิ่งทุกเย็น และงดของมันของทอด และของหวาน แต่น้ำอัดลมเป็นคนไม่ทานอยูแล้ว ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะที่มาให้คำแนะนำ หลังจากนี้จะออกกำลังกายทุกวัน จะไม่บ่นเหนื่อยไม่ท้อ จะจริง

ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโลกรัม อยากลดน้ำหนักให้อยู่ที่ 75 กิโลกรัม ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ครับ เคยมีเพื่อนก่อนเป็นทหารเกณฑ์ อ้วนมาก ไปฝึกไม่กี่เดือน ผอมเป็นคนละคนเลย แพลนว่าจะลดโดย การวิ่ง - เดิน วันละ1ช

ก่อน หกโมงเย็น กำลังทานข้าวกับครอบครัว พี่สะใภ้ แวะมาทานข้าวที่บ้านด้วย นางทักเราว่า !! อ้วนขึ้นนะเรา !! คือรู้ตัวว่าอ้วนขึ้นอ่า แต่ก็ตอบกลับไปว่า สิ้นเดือนนี้ สมัครสมาชิก fitness ไว้เเล้ว คงไปหมกตัว

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

เราผอมมาก ก็ไก่ล้านตัว เราอายุ20 สูง162 น้ำหนัก "34" เราเป็นคนไม่แข็งแรง เป็นโลหิตจาง ง่ายๆคือสุขภาพไม่ค่อยดีตั้งแต่เด็ก เรื่องการกิน เราเป็นคนกินน้อยมากๆ บางครั้งคนเขาบอกบอกง่ายๆว่ากินเ

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักเยอะ อ้วนมากเลยด้วย ตอนนี้กำลังฝึกงานอยู่ด้วย หลังฝึกงานเสร็จผมมีเวลาว่าง 3 เดือน เลยอยากถามว่าเดวลา 3 เดือนพอมีวิธีออกกำลังกายลดพุงไหมครับ รู้สึกว่าอ้วนแล้วเหนื่อยง่ายมากแล้วหล

เท่าที่อ่านมาและดูจากหลายๆ กระทู้ และจากในยูทูบ มีหลากหลายความคิดเห็น เกี่ยวกับ การรับประทานอาหารหลังจากออกกำลังกาย อยากถาม พี่น้องให้แน่ใจ ว่าอะไรควรทำ ระหว่าง 👉🏻 ออกกำลังกายเสร็จปุ๊บ กินเลยย กับ

เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ