อยากจะลดความอ้วน ใครมีความคิดเห็นดีๆบ้างช่วยแชร์ประสบการหน่อยนะครับ อยากลดความอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกายเพราะเหนื่อย

เราผอมมาก ก็ไก่ล้านตัว เราอายุ20 สูง162 น้ำหนัก "34" เราเป็นคนไม่แข็งแรง เป็นโลหิตจาง ง่ายๆคือสุขภาพไม่ค่อยดีตั้งแต่เด็ก เรื่องการกิน เราเป็นคนกินน้อยมากๆ บางครั้งคนเขาบอกบอกง่ายๆว่ากินเ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ม.6 ช่วงเดือน กรกฎาคม น้ำหนักตัว 75 เริ่มออกกำลังกาย 22 กรกฎาคม โดยที่หนูออกกำลังกายจะเน้น เวท สคอช และ คาร์ดิโอ เวทจะเน้นพวก ลูกตุ้ม ดัมเบล(เน้นท่าสควอช) 2อย่างนี้ 30นาที มาคาร์ดิ

มาแชร์ประสบการณ์กันค่ะ ว่า เหตุผลอะไรที่ทำให้คุมอาหารไม่สำเร็จ และออกกำลังไม่ได้ตามเป้า บ้างคะ ตอนนี้กำลังพยายามรักษาสุขภาพในหลายๆวิธีค่ะ สู้ Covid-19 ^^" ชวนเพื่อนทำด้วยแต่ทำได้แปปๆเพื่อนก็เบื่

คือเราน้ำหนัก 80 รอบเอวประมาน 34-36 เราหาวิธีมาหลากหลาย เคยกินยาลดน้ำหนักที่ว่าดีว่าแพงก้อเยอะแต่ก้อไม่ลดเลย ออกกำลังกายหลากหลายวิธีแต่ก้อไม่ค่อยจะไหว เพราะบางทีก้อเหนื่อยหัวใจเต้นเร็วเลยหยุด เราอยากผ

อยากให้ช่วยแชร์ประสบการ์ณลดน้ำหนักแล้วได้ผลให้หน่อยน่ะค่ะ วิธีออกกำลังกาย รวมถึงการรับประทานอาหารอะไร...แล้วควรงดอะไร? ความรูู้สึกส่วนตัวคืออยากลดน้ำหนักโดยการงดทานอาหารมากเลยค่ะแต่พยายามแล้วทำไม่ได้จ

ก่อน หกโมงเย็น กำลังทานข้าวกับครอบครัว พี่สะใภ้ แวะมาทานข้าวที่บ้านด้วย นางทักเราว่า !! อ้วนขึ้นนะเรา !! คือรู้ตัวว่าอ้วนขึ้นอ่า แต่ก็ตอบกลับไปว่า สิ้นเดือนนี้ สมัครสมาชิก fitness ไว้เเล้ว คงไปหมกตัว

ออกกำลังกายอย่างอื่น ออกได้ อย่างเต้นตามคลิป เล่นแบด ฯลฯ แต่วิ่ง เป็นอะไรไม่รู้ วิ่งทีไรไม่เหนื่อยซักที มันบังคับตัวเองให้วิ่งให้เหนื่อยไม่ได้ค่ะ เหมือนกับว่าเต้นตามคลิป หรือเล่นกีฬา มันมีคนบังคับ

คือตอนนี้ประสบปัญหามากค่ะ พอจะลดจริงๆจังๆประจำเดือนก็มา ออกกำลังกายแบบทุลักทุเลมาก บางวันหนักมากจนไม่ได้ออกเลยทีเดียว ฮรือออ เชื่อว่าหลายๆคนเป็นเหมือนกันนะ 55555 แล้วมีการแก้ปัญหายังไงกันบ้างคะ แชร์ห