อยากลดความอ้วน

ถ้าต้องการลดความอ้วน แต่นิสัยชอบกินจุกจิก และไม่คอยมีเวลาออกกำลังกาย และดิฉันอยู่ในช่วงรักษาสิว ต้องกินยาตลอด
  กลัวว่าออกกำลังกายไปแล้ว เหนื่อย ออกแล้ว จะสิว ขึ้นอะค่ะอีกอย่างเป็นคนที่แพ้ ง่าย ใครมีวิธีลดน้ำหนักบอกหน่อยนะค่ ?