สอบถามท่า Burpee จังหวะลงพื้น ควรลงด้วยท่า plank หลังตรง เข่าตรง หรือคล้าย plank แต่หลังงอนิด ๆ ได้ เข่าต้องงอ

เหตุเกิดที่ภูเก็ต เจ้าหน้าที่ตำรวจ รวบนักท่องเที่ยวชาวสวีเดน หลังก่อเหตุตบหน้า นักท่องเที่ยวออสซี่ ทีเดียวล้มลงกับพื้น ก่อนไปเสียชีวิตที่โรงพยาบาล เจ้าตัวรับสารภาพ คุมฝากขัง ผู้สื่อข่าวรายงานว่า จากกร

หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเฉลี่ย 3–8% ต่อทุก 10 ป

อยากทำตามคลิป 6 week 6 pack level 1 ค่ะ แต่มันมีท่า push-up burpee อยู่ด้วย เลยไม่แน่ใจว่าคนที่มีอาการเจ็บเข่าเพราะเอ็นใต้เข่าอักเสบ จะเล่นได้ไหม ท่าประมาณนี้ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

:: ตำแหน่ง 17 ที่ไม่เคยเต้นมาก่อน :: เมื่อคืนดูไลฟ์ "เอมม่า" แล้ว ชอบสตอรี่นี้มากกก น้องเล่าว่า เพลง Kaze wo Matsu (ความทรงจำในสายลม) ตำแหน่งที่น้องได้ คือ หมายเลข 17 ตำแหน่งของ "พี่แ

หลายคนพออายุเข้าวัยเลข 4 แล้วเริ่มมีอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ข้อฝืด กล้ามเนื้อตึง นอนไม่ลึก ตื่นมาไม่สดชื่น อันนี้ไม่ได้มาจาก “อายุ” เพียงอย่างเดียวนะครับ แต่มาจากการไหลเวียนเลือดไม่ดี กล้าม

เข่าชิด คืออะไร??? ภาวะเข่าชิดหรือเข่าชน (Knock Knees) เป็นภาวะที่เข่าทั้งสองข้างบิดเข้าหากันจนชิดกัน ในขณะที่ขาส่วนล่างและเท้าแยกออกจากกัน (รูปที่1) ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้พร้อมกันทั้งสองข้างหรือเพี

ใช้ชีวิตอย่างไร…ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลัง พฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ทั้งการนั่ง การนอนหรือยกของหนักในท่าที่ไม่ถูกต้อง ล้วนเป็นการทำร้ายกระดูกสันหลัง แต่ถ้ารู้จักดูแลและปฏิบ