โหนบาร์ยังไงให้สูง

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล

โหนบาร์ช่วยให้สูงขึ้นจริงไหม และต้องโหนอย่างไรจึงจะได้ผลครับ

คือต้องโหนยังไงระหวางโหนเเล้วทิ้งตัวลงหรือโหนเเบบดึกข้อ อยากสูงมากก

ผมสูง 171 พ่อ 177 แม่ 163 ตอนนี้อายุ 15  คือผ่านไปสองเดือนละที่ผมไม่สูงขึ้นอะคับ ทั้งๆที่กินนมวันละ 3 กล่อง โหนบาร์สัปดาห์ละยี่สิบครั้ง นอนสี่ทุ่มตื่นตี่สี่(ตื่นมาเล่นเกม) ช่วยแนะนำวิธีสูงกว่านี้

1.วิ่งระยะสั้น 50 เมตร ใครจะชนะ 2.วิ่งไกล 1000 เมตร ใครจะชนะ 3.โหนบาร์ ใครจะชนะ (ใครจะโหนได้นานที่สุด)

ผมสูง 172-173 ซม. พ่อ 158-159 แม่ 163 พี่ชาย 165 ปู่-ตา 180+ ย่ายาย เตี้ยหมดเลย ที่ยังมีความหวังคือกรรมพันธุ์คุณปู่กับตาแหละครับ แต่เห็นจากพี่ชายผมแล้ว พี่ผมหยุดสูงมาตั้งแต่ 17 แล้วละครับ ซึ่งปกติผมเ

ตามหัวข้อเลย พอดีอยากถามดี เพื่อซื้อบาร์โหนไว้ในห้อง

ตามคำถามเลยครับต้องทำอย่างไงบ้างครับคือผมเเรงน้อยเเล้วก็เป็นมือใหม่

ผมเล่นกีฬาประเภทโหนบาร์ครับ(street workout) ตอนแรกไม่เป็นครับ แต่ผมพึ่งมาเป็นได้ปีะมาร1เดือนที่ผ่านมาครับ ตอนแรกก็ปวดนิดหน่อย ผมก็ฝืนโหนพอโหนเสร็จมันก็ไม่ค่อยปวด แต่พอเลิกโหนก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม ครั