ช่วยเเนะนำการโหนบาร์ยังไงให้สูงขึ้น

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิง อายุ17 จะ18 อีกไม่กี่วัน สูง160 หนัก46 เราอยากสูงเพิ่มขึ้นอีก อยากเป็นนางแบบและแอร์โฮสเตสค่ะ>< อยากถามทุกคน(โดยเฉพาะผู้หญิง) ที่สูงว่า หยุดสูงกันตอนใหน มีเคล็ดลับหรือวิธ

คือเราอ่ะอายุ16-17 ปียังสูงแค่ 153อยู่เลยโดนคนล้อมาตลอดเลย อยากจะให้ทุกคนช่วยว่าจะมีโอกาาสูงไหม ได้กี่เซน ออกกำลังกายแบบไหน โหนบาร์ยังไงให้สูงแบบรวดเร็วค่ะ ตอบหน่อยน้าาา ต้องการรู้จริงๆๆ

คือตอนผมอายุ15ผมสูง162มาจน16ปีนี้ก็จะ17เเล้วความสูงผมเหมือนเดิมเลยอะครับ162-3ไม่เกินนี้ตอนนี้ผมก็พยายาม ออกกำลังกายกระโดดสูงๆ โหนบาร์ กินนม พยายามนอนเร็วด้วยครับอันนี้ยากมากผมนอนไม่ค่อยหลับ ทำยังไงถึง

ผมเป็นมือใหม่ เริ่มออกกำลังกายมา 2-3 เดือนแล้ว ได้คุยกับคนๆนึง เขาบอกว่า มันสำคัญมาก แต่ผมติดปัญหาที่ทำให้ผมไม่สามารถซื้อบาร์ มาไว้บ้านได้ สาเหตุจากลักษณะบ้าน ผมสงสัยว่า สามารถเล่นท่าอื่นที่ทดแทนการโห

ผมสุง 173 อายุ 15 ครับ อยากสูง สัก 180 ครับจะเป็นไปได้ไหม เเล้วต้องออกกำลังกายยังไงให้สูงมากๆครับ เเล้วอยากถามว่า โหนบาร์ทุกวันทำให้สูงขึ้นไหมครับ ปล.พ่อผมสูง 175 เเม่สูง 160

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล

อยากทราบท่าออกกำลังกายที่ได้หน้าอกโดยไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆเลย บาร์โหนก็ไม่มี ดัมเบลก็ไม่มีน่ะครับ ตอนนี้ได้แต่วิดพื้น

อยากจะรู้ว่าตอนเช้าสร้างกล้าม แล้วตอนเย็นคาดิโอ ได้ไหมครับ