การมีกล้ามมีข้อดียังไงบ้างหรอครับๆ

คนตัวใหญ่ที่ตัวใหญ่มากๆ กับคนตัวเล็กเล่นกล้ามใครแข็งแรงกว่ากันครับ อยู่ที่คนกับเรื่องเทคนิคด้วย

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

ผมเล่นเวทเพิ่มน้ำหนัก จากผอมๆ สูง170หนัก59 อยากให้ร่างกายดูดีมีมัดกล้ามขึ้น ตอนนี้เล่นมา 6เดือน น้ำหนักขึ้นมานิดนึง 61.5ละ ก็ผมคิดนะถ้าได้รูปร่างที่เราพอใจแล้ว จะยังไงต่อ ... แต่กว่าจะไปถึง จุดนั้น ตอ

คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ

ผมมีโปรแกรมออกกำลังกายฉเพราะส่วนครับคือ เล่นหน้าท้องท่าละ100ครั้ง กล้ามแขน100ครั้ง และขา100ครั้ง 6วันต่อหยุด1วัน ผมอยากรู้ว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวทันไหมในแต่ละวันแล้วไขมันจะรดมากไหมกล้ามเนื้อจะเพิ่มไหมค

วิดพื้น 300 ครั้ง แบบแขนแนบชิดลำตัว - 20 ครั้ง/เซต ทั้งหมด 15 เซต กล้ามเนื้อจะพัฒนาไปยังไงบ้างครับ แล้วกล้ามจะใหญ่ขึ้นด้วยมั้ยครับ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย