วิ่งแล้วเจ็บเสียดใต้ชายโครงขวาแก้ปัญหาไงได้บ้างครับ

เริ่มวิ่งมาได้ 2 เดือน วิ่งวันละครึ่งชม.แล้วก็ชิทอัพ 25 ครั้ง 2 เซต แล้วก็เล่นเครื่องออกกําลังกายสวนสาธารณะอีก 2-3 อย่าง 2 เซต รวมทั้งวิ่งและเล่นเครื่องออกกำลังกายทั้งหมด 1 ชม.   แต่พักวิ่งไป 3 วัน แล้วกลับมาวิ่งใหม่มีอาการเจ็บเสียดใต้ชายโครงขวา ก่อนจะหยุดวิ่งไม่เคยเป็นเคยเป็นแค่ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ กลับมาวิ่งใหม่หลังพัก 3 วัน เริ่มซิทอัพจาก 25 เป็น 30 ครั้ง และจาก 2 เซตเป็น 3 เซต แล้วก็เล่นเครื่องออกกําลังกายสวนสาธารณะจาก 2 เซตเป็น 3 เซตเช่นกัน ไม่รู้ว่าเป็นเพราะซิตอัพหนักไหม ใครพอรู้สาเหตุหรือวิธีแก้ช่วยบอกทีครับเป็นมา 3 วันแล้ว วิ่งได้ไม่ถึง 20 นาที เซงมากครับ
แสดงความคิดเห็น
Preview
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  วิ่ง มาราธอน คลับสุขภาพ ลิฟวิ่งอินเชป (Living in Shape) กรีฑา
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่