คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 15
ใน 1000 ซีซี
ผักกาดขาว 30 กรัม ฟักทอง 120 กรัม มะละกอ 70 กรัม = ไฟเบอร์ วิตามิน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุที่จำเป็น = 22%
ข้าวสวย 135 กรัม น้ำตาลฟรุตโตส 28 กรัม = คาร์โบไฮเดรต = 16.3%
ไข่ขาว 60 กรัม เนื้อปลา หรือ ไก่ 160 กรัม = โปรตีน ไขมัน วิตามิน= 22%
ไข่ไก่ #2 ทั้งลูก 1 ฟอง = 60 กรัม = โปรตีน ไขมัน วิตามิน คลอเรสเตอรอล = 6%
เกลือ 4 กรัม = โซเดียม และคลอรีน = แร่ธาตุที่จำเป็น = 0.4%
....................................................................................................
..คงเพราะได้สารอาหารครบทุกหมู่..สุขภาพโดยรวมของร่างกายเลยดีขึ้น..ผมเลยดำขึ้น..
..สูตรนี้..มีสัดส่วนของโปรตีนที่สูงหน่อย เพื่อซ่อมแซม ส่งเสริมฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ กลุ่มให้พลังงานแป้ง น้ำตาล ไขมัน น้อยลงหน่อยเพราะไม่ต้องใช้มาก แร่ธาตุ วิตามิน ไฟเบอร์ ก็ดูเหมาะกับผู้สูงวัย..
..เห็นหลายคนที่มีฐานะ ทั้งมีความรู้ และไม่มีความรู้.(ทางโภชนาการ ทางเมตาโบลิสม แบบวิทยาศาสตร์..แบบชีวเคมี..)...มักกินอาหารแบบได้สารอาหาร..ไม่ครบ.ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย...ด้วยความกลัว..สารพัด ตั้งแต่กลัวอ้วน จนถึงกลัวเป็นพิษเป็นภัย ..แบบมากเกินพอดี....สุดท้ายก็เจ็บป่วย..เพราะขาดสารอาหาร..
..สุขภาพของคน..ขึ้นกับทั้งปัจจัยทางกายและทางใจ
...กายดี..เพราะ กินดี..กินเป็น..ต้องออกกำลังกายเสมอ ตามสภาพร่างกาย..
...ใจดี..เพราะ..ฝึกฝนดี..ให้สติแข็งแรง..รู้เท่าทันตนเอง..ก่อน..รู้ทันคนอื่น..
..กายดีใจดี..สุขภาพชีวิตก็ดี..ขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง...สุขภาพก็ไม่แข็งแรงอย่างที่หวัง..
...หลายคนรู้และทำได้..หลายคนรู้แต่ทำไม่ได้...นะครับ..
ผักกาดขาว 30 กรัม ฟักทอง 120 กรัม มะละกอ 70 กรัม = ไฟเบอร์ วิตามิน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุที่จำเป็น = 22%
ข้าวสวย 135 กรัม น้ำตาลฟรุตโตส 28 กรัม = คาร์โบไฮเดรต = 16.3%
ไข่ขาว 60 กรัม เนื้อปลา หรือ ไก่ 160 กรัม = โปรตีน ไขมัน วิตามิน= 22%
ไข่ไก่ #2 ทั้งลูก 1 ฟอง = 60 กรัม = โปรตีน ไขมัน วิตามิน คลอเรสเตอรอล = 6%
เกลือ 4 กรัม = โซเดียม และคลอรีน = แร่ธาตุที่จำเป็น = 0.4%
....................................................................................................
..คงเพราะได้สารอาหารครบทุกหมู่..สุขภาพโดยรวมของร่างกายเลยดีขึ้น..ผมเลยดำขึ้น..
..สูตรนี้..มีสัดส่วนของโปรตีนที่สูงหน่อย เพื่อซ่อมแซม ส่งเสริมฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ กลุ่มให้พลังงานแป้ง น้ำตาล ไขมัน น้อยลงหน่อยเพราะไม่ต้องใช้มาก แร่ธาตุ วิตามิน ไฟเบอร์ ก็ดูเหมาะกับผู้สูงวัย..
..เห็นหลายคนที่มีฐานะ ทั้งมีความรู้ และไม่มีความรู้.(ทางโภชนาการ ทางเมตาโบลิสม แบบวิทยาศาสตร์..แบบชีวเคมี..)...มักกินอาหารแบบได้สารอาหาร..ไม่ครบ.ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย...ด้วยความกลัว..สารพัด ตั้งแต่กลัวอ้วน จนถึงกลัวเป็นพิษเป็นภัย ..แบบมากเกินพอดี....สุดท้ายก็เจ็บป่วย..เพราะขาดสารอาหาร..
..สุขภาพของคน..ขึ้นกับทั้งปัจจัยทางกายและทางใจ
...กายดี..เพราะ กินดี..กินเป็น..ต้องออกกำลังกายเสมอ ตามสภาพร่างกาย..
...ใจดี..เพราะ..ฝึกฝนดี..ให้สติแข็งแรง..รู้เท่าทันตนเอง..ก่อน..รู้ทันคนอื่น..
..กายดีใจดี..สุขภาพชีวิตก็ดี..ขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง...สุขภาพก็ไม่แข็งแรงอย่างที่หวัง..
...หลายคนรู้และทำได้..หลายคนรู้แต่ทำไม่ได้...นะครับ..
สมาชิกหมายเลข 4225831 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2965239 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 3994539 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4085951 ซึ้ง, myna ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4277299 หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 3964681 หลงรัก
แสดงความคิดเห็น
อาหารสุขภาพ ... สำหรับเพื่อน สว.ที่อยากผมดำ ... ตามคำขอ .../sao..เหลือ..noi
ตามที่เคยเล่า ....คุณสามีไปนอนรพ.ด้วยอาการปอดติดเชื้อ ...ตอนกลับมาบ้านก็ยังทานอาหารทางปากไม่ได้ ก็ได้สูตรอาหาร
สำหรับ feed ทางสายจมูก มา 1 สูตรรับประทานอยู่หลายเดือน ...จนถึงเดี๋ยวนี้ ที่สังเกตุชัดเจนคือ ผมเขาจากมีผมหงอก กลับ
เป็นผมดำสนิท ....พี่สาว ...เชิญนักกายภาพ มาให้ช่วยฝึกให้หัดกลืนอาหารทางปาก เพื่อใช้ชีวิตปกติในอนาคต เมื่อทานอาหาร
ทางปากได้บ้าง อาหารที่เตรียมไว้ feed ก็เหลือทุกวัน เลยเอามาปรุงใหม่ และรับประทานเองเป็นซุป ... อาหารมื้อเช้าค่ะ
วันนี้ ผมขาว ของพี่สาว ผมที่งอกใหม่เริ่มเปลี่ยนเป็นสีดำ ทานมาได้ 3-4 เดือน คิดว่าจะทานต่อไป ... เพื่อพิสูจน์ค่ะ อาหารสูตรนี้
ทำให้ผมดำ จริงไหม
สูตรอาหารสุขภาพ ...
ส่วนผสม ... ผักกาดขาว 30 กรัม ฟักทอง 120 กรัม มะละกอ 70 กรัม
ข้าวสวย 135 กรัม น้ำตาลฟรุตโตส 28 กรัม ไข่ขาว 60 กรัม
ไข่ไก่ #2 ทั้งลูก 1 ฟอง เกลือ 4 กรัม เนื้อปลา หรือ ไก่ 160 กรัม
วิธีทำ หั่นส่วนผสมทุกอย่าง ชั่งให้ได้ตามปริมาณที่ต้องการ
เติมน้ำพอประมาณ ต้มประมาณ 50 นาที จนเปื่อยเละ
นำขึ้นมาปั่นจนละเอียด เติมน้ำต้มสุก ให้ได้ 1.000 ซีซี
แบ่งใส่ถุง ได้ 4-5 ถุง เก็บในช่องแข็ง ....
...ก่อนรับประทาน อุ่นให้เดือด เติมผงกะหรี่ และ ผงปรุงรส
ให้ได้กลิ่น และรสชาติ ตามต้องการ ...
อาหารเช้า หลายเดือนมานี่ เป็นซุปฟักทอง1 ถ้วย กับขนมปังฝรั่งเศส
ทาเนย สัก 2 แผ่นอบร้อนๆ สัปปะรด 1 ชิ้น ก็อิ่มสบายค่ะ
เชิญชวนเพื่อน ๆ อยากผมดำโดยไม่ต้องย้อม ลองดูนะคะ ...
อ้อ .... wm ขอแท็กห้องรดน. เพราะจะคุยกับเพื่อนๆ ในห้องนี้ค่ะ