หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
ก้นครัว
กรีนโซน
กรุงโซล
กล้อง
การ์ตูน
แก็ดเจ็ต
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
จตุจักร
เฉลิมกรุง
เฉลิมไทย
ชานเรือน
ชายคา
ซิลิคอนวัลเลย์
ดิโอลด์สยาม
โต๊ะเครื่องแป้ง
ถนนนักเขียน
บลูแพลนเน็ต
บางขุนพรหม
บางรัก
พรหมชาติ
พันทิป
ภูมิภาค
มาบุญครอง
รวมมิตร
รัชดา
ราชดำเนิน
ไร้สังกัด
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
ห้องสมุด
หอศิลป์
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่มเริ่มหัดวิ่ง 5 กม. แต่มีปัญหา ขาล้าระหว่างวิ่ง ต้องฝึกยังไงครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
กายภาพบำบัด
ตอนนี้เิริ่มหัดวิ่ง 5 กม. มีไปวิ่งตามงานบ้างแล้ว
แต่มีปัญหาทั้งตอน วิ่งจริง วิ่งซ้อม คือ ในเรื่องความเหนื่อย ไม่ค่อยมีปัญหา ระยะ 5 กิโล โอเคอยู่
แต่มีปัญหาเรื่อง ขาล้า พอวิ่งถึงระยะประมาณ 3 กิโล จนต้องลดลงมาเดิน ประมาณ 500 เมตร ถึง 1 กม. จึงวิ่งต่อได้
ต้องฝึกอย่างไร ถึงแก้ปัญหาขาล้า ให้วิ่งต่อเนื่องได้ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เอามาฝากมือใหม่ชอบวิ่งครับ ... ถ้าอยากวิ่งได้ดีขึ้นอย่าเอาแต่ออกไปวิ่ง
สำหรับคนชอบวิ่งไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพ พัฒนาตัวเองหรือ เพื่อเป้าหมายส่วนตัว 99% ผมเชื่อว่าดูเพซ ดูความเร็วทั้งนั้น ถ้าวิ่งมาได้สักระยะแล้วเริ่มรู้สึกว่าทำไมไม่พัฒนาเลย (สักระยะนี่ คือ 6 เดือน++ ขึ้นไปนะ)
norapob
อยากวิ่งให้เร็ว นานขึ้นต้องฝึกยังไงครับ
ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว
สมาชิกหมายเลข 1053494
วิ่ง2วันเมื่อยหน้าขามากแก้ปัญหายังไงดีครับ
ผมไม่มีพื้นฐานทางด้านการวิ่งเลย ไม่รู้ว่าต้องวิ่งกี่นาที กี่กิโล ควรฝึกสัปดาห์ละกี่ครั้ง มีเทคนิคอะไรบ้างครับที่ทำให้ผมวิ่งได้ดีขึ้นนานขึ้นอึดขึ้นและไม่มีเมื่อยขาแบบนี้อีกครับ คือผมเมื่อนแบบขึ้นลงบันใ
สมาชิกหมายเลข 8054073
อยากขอคำแนะนำการซ้อมวิ่ง 1 km ใช้สอบ เวลาฝึกเหลือน้อยเต็มที แต่ไม่พัฒนาเลยครับ ขอความกรุณาด้วยครับ
ขออนุญาตเกริ่นนิดนึงครับ เนื่องด้วยวันที่ 19 ที่จะถึงต้องสอบวิ่ง 1 km ไม่เกิน 4.50 นาทีครับ ส่วนตัวห่างเหินการออกกำลังกายมาพอสมควร อีกทั้งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น สูบบุหรี่จัด (ไม่ดื่มสุรา) ทำให้หายใจแร
สมาชิกหมายเลข 1379129
เพิ่งหัดเล่นเปียโนตอน30 อยากสอบถามวิธีการฝึกเล่น fingering ค่ะ และแก้ปัญหาที่มือมัน fix นิ้วกับโน้ตตัวใดตัวนึงไปตลอดค่ะ
อายุ 30 กำลังหัดเล่นเปียโนค่ะ แต่พบว่ามีปัญหานึงที่แก้ไม่ได้ ไม่รู้ว่ามันเรียกอะไร เข้าใจเองว่าเรียกว่า fingering ค่ะ ถ้าเข้าใจผิดยังไง บอกได้เลยนะคะ แต่ยกตัวอย่างเหตุการณ์เช่น เวล
สมาชิกหมายเลข 7089403
โปรแกรมซ้อมวิ่ง mini marathon 12 week สำหรับมือใหม่
ท่านใดมีโปรแกรมซ้อมวิ่งระยะ mini marathon 12 week ผมจะลงรายการ yala marathon สิงหาคม นี้ ขอโปรแกรมซ้อมมือใหม่
สมาชิกหมายเลข 3204353
นักวิ่งระยะสั้น ฝึกซ้อมการวิ่งระยะไกล เเละ ฝึก interval ไหมครับ
ตามหัวข้อบนกระทู้เลยครับ
สมาชิกหมายเลข 7562819
ขอเล่าประสบการณ์จากนักวิ่งหน้าใหม่ 3 เดือน 6 มินิ กับอีก 5 ฮาล์ฟมาราธอน
ผมเริ่มต้นหัดวิ่งประมาณต้นเดือน พฤศจิกายน 56 ด้วยเหตุผลที่ดูไม่น่าจะเกี่ยวข้องกันได้เลย นั้นคือ "ไปเที่ยวเชียงใหม่" ผมคุยเล่นๆกะน้องว่าอยากไปเที่ยวเชียงใหม่ น้องผมซึ่งวิ่งมาได้หลายปีแล้วจึงช
แรงเสียดทาน
จีน หวังตัดกำลังช้างศึก ให้บินไกล 5,000 กิโล ดวลแข้งคัดบอลโลก
และเมืองนี้ ไม่ได้มีเที่ยวบินตรงจากไทยไปทุกวัน ดังนั้นไทยต้องวางแผนดี ๆ ทั้งขาไป และขากลับ เพราะต้องรีบกลับมาแข่งกับสิงคโปร์ต่อ นัดชี้ชะตา เดือนมิถุนายนนี้ สนาม Shenyang Oly
อะอาอิอีอึอืออุอู
วิ่ง 10 กม. ไม่เหนื่อยมากมาย แต่ตอนเช้าปวดต้นขาหน่อยๆ ควรพักผ่อน หรือ ออกไปวิ่งซ้ำดีครับ
ส่วนตัวปั่นจักรยานอยู่ครับ วันละ 60-70 โล ห้าวันต่ออาทิตย์ ใช้ฮาร์ตเรตคุมโซนหัวใจราว 70-85% ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ เลยมาลองวิ่งดูบ้าง เริ่มต้นที่ห้าโลก่อนในวันสองวันแรก เมื่อวานลองของวิ่งระยะ 10 กม. ในหนึ่
Gumpin
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
กายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่มเริ่มหัดวิ่ง 5 กม. แต่มีปัญหา ขาล้าระหว่างวิ่ง ต้องฝึกยังไงครับ
แต่มีปัญหาทั้งตอน วิ่งจริง วิ่งซ้อม คือ ในเรื่องความเหนื่อย ไม่ค่อยมีปัญหา ระยะ 5 กิโล โอเคอยู่
แต่มีปัญหาเรื่อง ขาล้า พอวิ่งถึงระยะประมาณ 3 กิโล จนต้องลดลงมาเดิน ประมาณ 500 เมตร ถึง 1 กม. จึงวิ่งต่อได้
ต้องฝึกอย่างไร ถึงแก้ปัญหาขาล้า ให้วิ่งต่อเนื่องได้ครับ