น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง

เป็นคนไม่ค่อยมีเวลาทานข้าวเช้า อาหารเช้าจะทานประมาณอาทิตย์ล้ะ3วัน(ทานอาหารเสริมด้วย) นอกนั้นก็เที่ยงล้ะก็เย็นครับ น้ำหนัก48 สูง 167 ควรทำยังไงดีครับ ให้น้ำหนักขึ้นอีก