แนะนำทีครับ ใช้เงินซื้ออาหารที่โปรตีนสูงที่กินได้ 1 อาทิต แบบประหยัดงบ (ผมยังเด็กอยู่)

คือผมอยากรู้ครับว่า เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ซื้ออะไรกันครับ ที่โปรตีนสูง แล้วกินได้ 1 อาทิตย์ ที่ประหยัดที่สุด ปล.ผมยังเด็กอยู่ ยังไม่มีเงินมีทอง อิอิ มีก็แค่เงินเก็บของแต่ละวันนั้นแหละ
เป้าหมายคือ ลด ไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ