อยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง!

เมื่อก่อนฉันเป็นสาวไซด์ m lแต่ตอนนี้ฉันดันเป็นสาวไซดxl xxlไปซะแล้ว ฉันไม่เคยรู้หรอกเพราะฉันคิดว่าตัวเองหุ่นดีมันตลอดจนเมื่อวานฉันได้ไปซื้อกางเกงฉันเพิ่งรู้ว่าฉันใส่มันไม่ได้แล้ว 55555 ฉันอยากจะกลับมาหุ่นดีอีกครั้งฉันอยากลดน้ำหนักแต่ฉันยังคุมอาหารการกินยังไม่ค่อยได้ฉันอยากจะถามว่าฉันต้องทานอะไรต้องออกกำลังกายแบบไหนแต่ฉันไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรอกเพราะว่าฉันทำงานทั้งวันมีเวลาว่างอีกทีก็ก่อนนอนแค่ไม่กี่ชั่วโมงแค่นั้น