ภายในหนึ่งเดือนเราจะสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลค่ะ?

คือเราอยากรู้ว่าถ้าตั้งใจจริงๆความเป็นไปได้น่าจะกี่กิโลค่ะ เราไม่ได้ใจร้อน แต่ถ้าคาดคะเนความเป็นไปได้ของผลลัพธ์ การควบคุมอาหาร + การออกกำลังกาย จะช่วยๆได้เท่าไหร่ค่ะ