เจ็บเข่าไม่ได้เจ็บมากจะทันก่อนวิ่งขอนแก่นมาราธอนไหม

เข้าเรื่องเลยครับผมวิ่งลงส้นเท้ามากเกินไป
มีวิธีแก้ให้หายทันก่อนวิ่งขอนแก่นมาราธอนไหมครับ
วันนี้ก็วันที่ 3 แล้วเหลือเวลาอีก 20 กว่าวัน
ผมลง 21 โลไว้ด้วย ขอคำแนะนำด้วยครับ
มีวิธีกายภาพไหมครับ ตอนนี้อาการเจ็บเป็นแป๊บแป๊บ
ไม่ได้เจ็บตลอดครับเจ็บนิดหน่อย