ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับท่าการเล่นกล้าม ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

คือผมเกิดความสงสัย  ไปลองหาในเน็ตก็ งงๆ มีบอกแต่ท่านั้น ได้ส่วนนั้นส่วนนี้     ผมอยากรู้ว่า

-  ถ้าเราจะเล่นBicep โดยใช้ท่า Dumbbell curl   3 เซต เซตละ 8-12  พอเล่นครบ 3 เซต         เปลี่ยนท่าเล่น ที่มันโดน Bicep  ที่เดิมอีกมั้ยครับ หรือเปลี่ยนไปเล่นส่วนอื่นเลย    ส่วนละท่า  ผมเข้าใจถูกมั้ย     ไปค้นในเน็ต  มันบอกเป็น ท่าๆ เรียงลงมา ผมเลย งง ว่าต้องเล่นหมดเลยรึเปล่า

-  ตอนนี้ผมยกดัมเบล  ประมาณ 4-5โล  ยกแขน    เซตแรกได้ถึง 12   เซตสอง ผมหมดแรงที่ 8      เซตสาม ผมได้แค่ 6   ผมมาถูกทางรึเปล่า    จะยกให้ได้ 12 เท่ากัน ก็ไม่ไหว  เหมือนแขนมันจะหัก

ขอบคุณล่วงหน้าครับ