ผมเล่นเวทที่บ้านด้วยตัวเองแบบนี้ ถูกต้องรึเปล่า จะมีผลมากแค่ไหนครับ

ผมเป็นคนสัดส่วนผอมสูง แต่ลงพุงนิดๆน่ะครับ อยากได้หุ่นประมาณนี้


ผมแบ่งตารางการออกกำลังกายวนแบบนี้นะครับ (ใช้ Dummbell หมดเลย ใช้วิธีการศึกษาจาก Youtube เอา ขนาดที่ใช้ข้างละ 7Kg)
วันแรก - กล้ามอก (Dumbbell Fly , Dumbbell Pullover , Incline Dumbbell Press ) อย่างละ 12*4 เซต
วันสอง - กล้ามแขน (One Arm Triceps Extension, Concentration Curl, Alternate Dumbbell Curl) อย่างละ 12*4 เซต
วันสาม - กล้ามไหล่ (Dumbbell Shoulder Press, Dumbbell Alternate Front Raise, Side Lateral Raise) อย่างละ 12*4 เซต
## แต่ละวันจะมีการทำคาร์ดิโอ + เล่นกล้ามหน้าท้อง (Reverse crunch, Toe Touches, Plank) 4 เซต
จะพัก 1-2 วันน่ะครับ
## ว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2 วัน

เรื่องอาหาร ผมกินครบ 5 หมู่ ลดไขมัน/น้ำตาลแล้วก็เน้นโปรตีนโดยการกิน ไข่ต้ม(ไข่ขาว) วันละ 6 ฟอง เน้นเนื้อในมื้อหลักๆ แล้วก็กินนมก่อนนอนทุกคืน

ตอนนี้เริ่มเล่นมาได้ประมาณเดือนนึงแล้ว ก็รู้สึกว่ามันแน่นขึ้นมาบ้างแล้ว
ถ้าออกกำลังกายแบบนี้ไปตลอดจะได้ผลไหมครับ หรือว่าผมควรไปฟิตเนสดีกว่า (จริงๆก็กะว่าจะไปฟิตเนสแต่อยากให้หุ่นดูดีสักนิดก่อน อายเค้าแหะๆ) แล้วจำเป็นต้องกินโปรตีนเสริมไหมครับ
ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ