ลดน้ำหนักใช้เวลานานมั้ย??

คือตอนนี้เรากำลังจะลดน้ำหนักน่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่าการลดน้ำหนักเนี่ยใช้เวลานานหรือเปล่ากว่าจะลดได้ถึงหนึ่งกิโล ที่เราคิดไว้นะคะก็คือวิ่งวันละประมาณ 20-30 นาทีน่ะค่ะ หรือไม่ก็เต้น หรือควบคุมเรื่องอาหารน่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ