ลดนํ้าหนักกันยังไง?

สวัสดีค่ะ ที่มาตั้งกระทู้ในวันนี้คืออยากถามพี่ๆเพื่อนๆน้องๆว่าลดนํ้าหนักกันยังไงคะ? ลดนานแค่ไหน ออกกำลังกายยังไงบ้าง? กินอะไรตอนกำลังลดนํ้สหนักอยู่? เพราะตอนนี้ตัวเราอยากลดมากเลยค่ะ