ออกกำลังกายแล้วเจ็บตรงหน้าท้อง

คือเราไม่ใช่คนอ้วนอะค่ะนำ้หนักไม่ถึง50เลยแต่มีพุงอยากจะลดน้องพุงออกไปด้วยวิธีการในยูทูปเเต่อยากรู้ว่าเราต้องควบคุมอาหารรึป่าวคะหรือว่าไม่ต้อง?🤔

https://m.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw เราเริ่มทำตามเจ้คนนี้เมื่อวานนี้ค่ะ แล้ววันนี้พอจะมาทำตอนเกรงหน้าท้องยกขานี่รู้สึกเจ็บหน้าท้องง่ะ;( ถ้าทำบ่อยๆอาการแบบนี้มันก็จะหายไปเองรึเปล่าคะ

ช่วงกักตัวนระวังพุงยื่น ทำคลิป 15 นาทีมาฝากกัน สำหรับคนเจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า เพราะเป็นท่าที่ไม่โดนเข่า แต่โดนหน้าท้องหนักมาก  ใครไม่อยากพลาดเทคนิคการดูแลสุขภาพและออกกำลังกายฉบับสาวว

อายุล่วงเข้าเลข3ค่ะ น้ำหนักขึ้นไม่ยอมลง และตั้งแต่เรียนจบทำงานมาเกือบสิบปี ก็ไม่เคยออกกำลังกายเลย!!😅 ทีนี้ไขมันเริ่มย้วยที่แก้ม ที่ต้นแขน ที่ก้น จากคนขาเล็กจนเพื่อนอิจฉา ขาก็เริ่มใหญ่ ก้นก็เริ่มออก..

เราออกกำลังกายตามยูทูปค่ะไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย ตารางการออกกำลังกายของเราคือ ตื่นนอนมาก็ออกกำลังกายลดต้นขาตามคลิปในยูทูป สามารถทำได้บนที่นอนได้เลย5นาทีจากนั้นออกจากห้องมาออกกำลังกายลดพุงโดยเฉพาะ มี10ท่า

สวัสดีค่ะ เราอยากปรึกษาเรื่องวิธีลดน้ำหนักจากพี่น้องพันทิปค่ะ เราอายุ16ย่าง17 ปัจจุบันเรียนสายอาชีพ พ่อเราบอกว่าเราจำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆเพราะตอนนี้เราอ้วนจนเหมือนคนท้องอ่อน และเมื่อต้องฝึกหรือหางา

เป็นคนที่ท่อนบนเล็กและท่อนล่างใหญ่ ท่อนบน อยากมีหน้าท้องจึงออกกำลังกายตามยูทูป แต่เป็นคนที่ไม่ค่อยมีพุงและเห็นซี่โครงชัด จึงกลัวว่าถ้าออกกำลังกายตามยูทูปมันจะส่งผลให้เห็นซี่โครงชัดขึ้นอีก ท่อนล่าง เ

เราออกกำลังกายโดยการเต้นวันละ 1.30 ชม. {แบ่งเช้าเย็น ครั้งละ 45 นาที} เล่นกล้ามหน้าท้องตามคลิปในยูทูป 2 เช็ต เซ็ตละ 30 นาที รวม 1 ชม. แล้วตอนเย็นก็ โยคะอีก 1.30 ชม. ก่อนโยคะมีวอร์มด้วยการเต้น 30 นาท

คือตั้งใจลดน้ำหนักมา 5-6เดือนละคะ ลดไป 14โล แต่พุงยังไม่หายเลย โดยการ คุมอาหาร บางวันกินข้าวแค่ 2เวลา ออกกำลังกายทุกเช้าตามคลิปพี่เบเบ้ในยูทูป ทุกวันนี้เพิ่มเล่นฮูลาฮูปและออกตอนเย็นด้วย เวลาเกร็งท้องก

ตอนนี้เครียดมาค่ะ ไม่รู้ว่าทำไมกินน้อยลง แต่พุงไม่ลดเลย คือเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 5 เดือนแล้วค่ะ ออกตามคลิปในยูทูปเรื่อยๆ จนตอนนี้จับหน้าท้องดูก็รู้สึกได้ว่ามีกล้ามอยู่ แข็งๆ อยู่ข้างในแตกต่างจาก