ออกกำลังกายแล้วเจ็บตรงหน้าท้อง

อายุล่วงเข้าเลข3ค่ะ น้ำหนักขึ้นไม่ยอมลง และตั้งแต่เรียนจบทำงานมาเกือบสิบปี ก็ไม่เคยออกกำลังกายเลย!!😅 ทีนี้ไขมันเริ่มย้วยที่แก้ม ที่ต้นแขน ที่ก้น จากคนขาเล็กจนเพื่อนอิจฉา ขาก็เริ่มใหญ่ ก้นก็เริ่มออก..

ช่วงกักตัวนระวังพุงยื่น ทำคลิป 15 นาทีมาฝากกัน สำหรับคนเจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า เพราะเป็นท่าที่ไม่โดนเข่า แต่โดนหน้าท้องหนักมาก  ใครไม่อยากพลาดเทคนิคการดูแลสุขภาพและออกกำลังกายฉบับสาวว

เราออกกำลังกายตามยูทูปค่ะไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย ตารางการออกกำลังกายของเราคือ ตื่นนอนมาก็ออกกำลังกายลดต้นขาตามคลิปในยูทูป สามารถทำได้บนที่นอนได้เลย5นาทีจากนั้นออกจากห้องมาออกกำลังกายลดพุงโดยเฉพาะ มี10ท่า

โปรเน็ต2เมก30วันราคาน่ารักไม่เกิน200บาทมีไหมคะดูยูทูปอย่างเดียว ย้ำว่าดูยูทูปอย่างเดียวให้พ่อดูแกจะดูแค่แอพเดียวอย่างอื่นไม่เล่นแกไม่ดูอีกอย่างไม่ได้เล่นทั้งวัน

เป็นคนที่ท่อนบนเล็กและท่อนล่างใหญ่ ท่อนบน อยากมีหน้าท้องจึงออกกำลังกายตามยูทูป แต่เป็นคนที่ไม่ค่อยมีพุงและเห็นซี่โครงชัด จึงกลัวว่าถ้าออกกำลังกายตามยูทูปมันจะส่งผลให้เห็นซี่โครงชัดขึ้นอีก ท่อนล่าง เ

สวัสดีค่ะ เราอยากปรึกษาเรื่องวิธีลดน้ำหนักจากพี่น้องพันทิปค่ะ เราอายุ16ย่าง17 ปัจจุบันเรียนสายอาชีพ พ่อเราบอกว่าเราจำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆเพราะตอนนี้เราอ้วนจนเหมือนคนท้องอ่อน และเมื่อต้องฝึกหรือหางา

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

คือผมชอบทุกสัดส่วนของร่างกาย ยกเว้นหน้าท้อง ( พุง ) ซื้อมันป๋องกินอิ่มๆคือล้ำหน้าเลยครับ ทำให้ใส่เสื้อไม่กระชับครับ มันมีวิธีไหนที่จะทำให้พุงไม่ป๋องไม่ลำหน้าออกมามั้งไหมครับผม ออกกำลังกายได้ แต่ผมไม่ช