ออกกำลังกายแล้วเจ็บตรงหน้าท้อง

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

https://m.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw เราเริ่มทำตามเจ้คนนี้เมื่อวานนี้ค่ะ แล้ววันนี้พอจะมาทำตอนเกรงหน้าท้องยกขานี่รู้สึกเจ็บหน้าท้องง่ะ;( ถ้าทำบ่อยๆอาการแบบนี้มันก็จะหายไปเองรึเปล่าคะ

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรามีอะไรผิดพลาดขออภัยด้วยน่ะค่ะ ก่อนอื่นบอกก่อนเลยว่าเราอายุ 18 ปี เป็นคนตัวเล็ก (หรือเตี้ย5555) สูง 155 ซม. หนัก 43 กก. เป็นคนที่มองเผินๆไม่อ้วนค่ะ แขนขาเล็ก แต่ปัญหาคือ

ท่าลดพุงทั้งหลายตามยูทูป  เช่น Knee Cruhcnes, Cycling Crunches, sitting twists , climbers ไม่ทราบว่าทำบนเตียงจะได้ผลไหมค่ะ  หรือต้องทำบนเสื่อถึงจะได้ผล  เพราะรู้สึกทำบนเสื่อจะเจ็บหลังค่

ผมเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่วันที่ 27 มกราคม จากน้ำหนัก 71 1อาทิตลดเหลือ 66 กิโล (ผมสูง 165) แต่ผ่านมาถึงวันนี้ มันก็ไม่ลงมากกว่านี้เลย เมื่อวานชั่งเหลือ 65.9 แต่พอวันนี้ก็กลับ เป็น 66.6 ผมงงมาก ไม่รู้จะต้

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากสอบถามเรื่องลดน้ำหนักค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก กินแหลกตั้งแต่เด็ก ของมัน ของทอด คือชอบมากกกก น้ำหนักมากสุดของเราคือ 82 นั้นคือน้ำหนักตอน ม.2 นะคะ ก็ยังไม่รู้สึกอะไรยังคิดว่า

คือเราไม่มีบัญชีพันทิปนะคะยืมของเพื่อนเข้านะคะ เราเป็นคนต้นแขน ขา สะโพก พุงนี้มาหมดคะ แต่ใหญ่หลักๆๆเลยก็ขาคะ เคยออกกำลังกายตามยูทูปอยูเป็นเดือนๆเลยคะ พอลองวัดดูขาไหญ่ขึ้นมาประมาณ 1 นิ้วนะคะเลยหยุดออกก

เฮ้ออ เป็นคนไม่อ้วนมาก กินทีไร พุงออกก่อนเลย สงสัยทำไมคนอื่นเวลากิน ก็พุงป่องนะ แต่มันไม่เท่าเราอ่ะ คือมันก็ไม่ได้อ้วนขนาดเหมือนคนท้องหกเดือนนะ แต่อาจแบบสามเดือนไรงี้ แล้วคือนั่งแล้วแบบพุงมีรอยพับเลยอ

เราออกกำลังกายโดยการเต้นวันละ 1.30 ชม. {แบ่งเช้าเย็น ครั้งละ 45 นาที} เล่นกล้ามหน้าท้องตามคลิปในยูทูป 2 เช็ต เซ็ตละ 30 นาที รวม 1 ชม. แล้วตอนเย็นก็ โยคะอีก 1.30 ชม. ก่อนโยคะมีวอร์มด้วยการเต้น 30 นาท