อยากสูงยาตัวไหนช่วยได้บ้าง​ ต้องออกกำลังกายแบบไหน​ ต้องกินอะไรดี??

ตอนนี้อายุ21แล้วครับอยากสูงขึ้นอีกไม่ทราบว่าจะสูงขึ้นอีกได้รึป่าว​ ต้องหายาตัวไหนกิน​ ต้องกินอะไรเพิ่มอีกครับ
ต้องนี้สูงไม่ถึง170​ เซ็งมากกก​ ช่วยแนะนำหน่อยครับ