นน.41 สูง169-170 อยากเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย

ตัวเล็กผอม อยากมีสุภาพดี สมบูรณ์ สมส่วน ควรทำอย่างไรกินอะไรบ้าง ปัจจุบันผมอายุ 23 ปี แล้ว สูง 170 หนัก 47-49 (อยู่ช่วงๆนี้ตลอดเลยไม่เคยมากกว่านี้) ผมต้องกินอย่างไร ต้องท่านพวกอาหารเสริมไหม ตัวเล็กมาก

ผลสำรวจเผย คนส่วนใหญ่ไม่ออกกำลังกาย เพราะใช้ชีวิตก็เหนื่อยเกินไปแล้ว ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น และแทบทุกคนย่อมรู้ดีว่าทำอย่างไรถึงจะมีสุขภาพที่ดีได้ แต่เพราะอะไรถึงยังมีกลุ่มคนที่ไม่ดูแลสุข