คือตอนนี้ผมอยู่มหาลัยแล้วครับ ตอนนี้น้ำหนักเกือบๆ จะ 120 เเต่มีเเต่คนบอกว่าผมไม่น่าถึง น่าจะเเค่ 80-90 เเต่ความจริงบนมัน 120 แหนะ ผมเลยอยากลดนะครับ เลยอยากทราบก่อนว่าตอนนี้เนื้อตัวผมก็มีรอยแตกจากการอ้วนอยู่ด้วยพอสมควร เลยอยากทราบว่าถ้าลดแล้วลอยเหล่านี้จะเป็นยังไง แล้วมันสามารถลดได้จริงๆใช่ไหม จาก 120 เหลือ 70-75 แล้วมันจะนานไหมครับ เเล้วควรกินแบบไหน ออกกำลังกายอะไรดีครับ
ตอนนี้ผมเริ่มลดอาหารมาได้ประมาณ 5 วันเเล้วครับ
-กินต้มเลือดหมูพิเศษ กับข้าวเปล่า 1 ถ้วย ตอนเช้า (ไม่ทุกวันนะครับ ถ้าวันไหนมีเรียนเช้าๆก็จะไม่กินอะไรเลยจน 4โมงแล้วจะไปกินตอนเย็นซึ่งเป็นนมกับอกไก่ ส่วนที่ต้องเป้นพิเศษเพราะว่าไม่อยากให้มันไปหิวในช่วงเที่ยง หรือบางทีช่วงเที่ยงต้องทำงานไม่มีเวลาลงมาทานนะคับ)
-ตอนเย็นกิน อกไก่CP กับนมเปรี้ยวไขมัน 0%
ทั้งหมดมันต่อวันมันเเค่ 62-117 บาทต่อวัน ซึ่งทำให้ผมมีเงินเก็บด้วย ผมเลยรู้สึกว่ามันโอเค ถึงมันจะไม่ค่อยอิ่มเท่าไร (หลังจากกินแบบนี้มา 5 วันก็เริ่มชินแล้วครับ ตอนแรกจะปวดท้องมากๆ )
ซึ่งเมื่อก่อนผมกินหนักมากๆ แบบว่ามื้อเช้า ก็อาจจะเป็นไก่ย่างไม้นึงเป็นน่องติดสะโพก ตับสองไม้ ข้าวเหนียวห่อนึง ตอนกลางวันก็ก๋วยเตี๋ยวพิเศษ 50 บาทกับน้ำปั่นแก้วนึง อาจมีขนมจีบ หรือไส้กรอกด้วย แล้วก็ตอนเย็นจะเป้นพวกไส้กรอกหรือไม่ก็ไก่ทอด หรือข้าวกระเพราไก่อะไรงี้อะครับ อาจมีน้ำปะ้นอีกรอบด้วย แถมมีพิเศษรอบดึกด้วยนะครับ อาจจะเป้นโบโลน่าสักสองถุง กับขนมปัง แล้วก็โค้กขวดใหญ่ ผมว่าพออ่านมาถึงจุดนี้เเล้วน่าจะมีตะลึงกันบ้างแหละ ตอนแรกผมก้ว่าผมกินไม่เยอะนะ พอมาเขียนเเล้วก็ตกใจตัวเองเหมือนกัน
แล้วก็ในช่วงนี้ผมติดสอบไฟนอลอยู่ จะปิดเทอมประมานวันที่ 10 ว่าจะเริ่มออกกำลังกายเพราะช่วงนี้ต้องอ่านหนังสือ ผมควรจะออกยังไงดีครับ การวิ่งจะดีไหม ที่ผมดูไว้จะมีวิ่ง กระโดษเชือก แล้วก็เล่นพวกเครื่องเล่นแถวสวนสาธารณะนะครับพอดีแถวบ้านมีแล้วมันมีพวกเครื่องอกกำลังกายเหมือนในฟิตเนสแต่ไม่ได้มาตรฐานเท่าไรฝืดๆบ้างแต่ผมว่าน่าจะพอได้ มันจะโอเคไหมครับ แล้วผมเป็นคนขาใหญ่ มันจะลดด้วยไหมครับ เเล้วไปวิ่งมันจะยิ่งใหญ่ขึ้นไปอีกไหม แล้วควรออกกำลังกายวันละกี่นาทดี
-สรุปสำหรับคนที่ขี้เกียจอ่านแล้วเลื่อนมาถึงตรงนี้คือ
`ผมอยากลดน้ำหนักจาก 120 ให้เหลือ 70-75 จะเป็นไปได้ไหม
`ควรกินแบบใด แล้วออกกำลังกายแบบไหน
`มันใช้เวลานานไหมครับ ไม่ได้ถามเพื่อทำลายกำลังใจตัวเองแต่คืออยากลดจริงๆ นะคับ เลยอยากรุ้ว่ามันจะนานสักเท่าไร
`ถ้าวันนึงลดถึงที่ต้องการแล้วเราสามารถกลับไปกินสามมื้อแบบคนปกติได้ไหมครับคือเช้ากลางวันเย็นวันละชาม เเล้วยังต้องออกกำลังกายเสมอๆไหม กลัวมันจะโยโย่นะครับ
ขอบคุณครับ
ตอนนี้น้ำหนักประมาณเกือบ 120 ถ้าจะลดให้เหลือ 70-75 พอเป็นไปได้ไหมครับ?
ตอนนี้ผมเริ่มลดอาหารมาได้ประมาณ 5 วันเเล้วครับ
-กินต้มเลือดหมูพิเศษ กับข้าวเปล่า 1 ถ้วย ตอนเช้า (ไม่ทุกวันนะครับ ถ้าวันไหนมีเรียนเช้าๆก็จะไม่กินอะไรเลยจน 4โมงแล้วจะไปกินตอนเย็นซึ่งเป็นนมกับอกไก่ ส่วนที่ต้องเป้นพิเศษเพราะว่าไม่อยากให้มันไปหิวในช่วงเที่ยง หรือบางทีช่วงเที่ยงต้องทำงานไม่มีเวลาลงมาทานนะคับ)
-ตอนเย็นกิน อกไก่CP กับนมเปรี้ยวไขมัน 0%
ทั้งหมดมันต่อวันมันเเค่ 62-117 บาทต่อวัน ซึ่งทำให้ผมมีเงินเก็บด้วย ผมเลยรู้สึกว่ามันโอเค ถึงมันจะไม่ค่อยอิ่มเท่าไร (หลังจากกินแบบนี้มา 5 วันก็เริ่มชินแล้วครับ ตอนแรกจะปวดท้องมากๆ )
ซึ่งเมื่อก่อนผมกินหนักมากๆ แบบว่ามื้อเช้า ก็อาจจะเป็นไก่ย่างไม้นึงเป็นน่องติดสะโพก ตับสองไม้ ข้าวเหนียวห่อนึง ตอนกลางวันก็ก๋วยเตี๋ยวพิเศษ 50 บาทกับน้ำปั่นแก้วนึง อาจมีขนมจีบ หรือไส้กรอกด้วย แล้วก็ตอนเย็นจะเป้นพวกไส้กรอกหรือไม่ก็ไก่ทอด หรือข้าวกระเพราไก่อะไรงี้อะครับ อาจมีน้ำปะ้นอีกรอบด้วย แถมมีพิเศษรอบดึกด้วยนะครับ อาจจะเป้นโบโลน่าสักสองถุง กับขนมปัง แล้วก็โค้กขวดใหญ่ ผมว่าพออ่านมาถึงจุดนี้เเล้วน่าจะมีตะลึงกันบ้างแหละ ตอนแรกผมก้ว่าผมกินไม่เยอะนะ พอมาเขียนเเล้วก็ตกใจตัวเองเหมือนกัน
แล้วก็ในช่วงนี้ผมติดสอบไฟนอลอยู่ จะปิดเทอมประมานวันที่ 10 ว่าจะเริ่มออกกำลังกายเพราะช่วงนี้ต้องอ่านหนังสือ ผมควรจะออกยังไงดีครับ การวิ่งจะดีไหม ที่ผมดูไว้จะมีวิ่ง กระโดษเชือก แล้วก็เล่นพวกเครื่องเล่นแถวสวนสาธารณะนะครับพอดีแถวบ้านมีแล้วมันมีพวกเครื่องอกกำลังกายเหมือนในฟิตเนสแต่ไม่ได้มาตรฐานเท่าไรฝืดๆบ้างแต่ผมว่าน่าจะพอได้ มันจะโอเคไหมครับ แล้วผมเป็นคนขาใหญ่ มันจะลดด้วยไหมครับ เเล้วไปวิ่งมันจะยิ่งใหญ่ขึ้นไปอีกไหม แล้วควรออกกำลังกายวันละกี่นาทดี
-สรุปสำหรับคนที่ขี้เกียจอ่านแล้วเลื่อนมาถึงตรงนี้คือ
`ผมอยากลดน้ำหนักจาก 120 ให้เหลือ 70-75 จะเป็นไปได้ไหม
`ควรกินแบบใด แล้วออกกำลังกายแบบไหน
`มันใช้เวลานานไหมครับ ไม่ได้ถามเพื่อทำลายกำลังใจตัวเองแต่คืออยากลดจริงๆ นะคับ เลยอยากรุ้ว่ามันจะนานสักเท่าไร
`ถ้าวันนึงลดถึงที่ต้องการแล้วเราสามารถกลับไปกินสามมื้อแบบคนปกติได้ไหมครับคือเช้ากลางวันเย็นวันละชาม เเล้วยังต้องออกกำลังกายเสมอๆไหม กลัวมันจะโยโย่นะครับ
ขอบคุณครับ