หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเกี่ยวกับท่ายกดัมเบล ครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว เลยอยากเพิ่มกำลังแขนบ้างครับ ไม่รู้จะเริ่มยกดรัมเบลท่าไหนดีครับ โปรดชี้แนะด้วยครับ ***เน้นกำลังแขนก่อนครับ*** ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีดัมเบล1คู่ (ไม่ใช้ม้านั่ง)
ขอสอบถามครับ กำลังฝึกเล่นกล้าม มีดัมเบล 1 คู่ แบบเพิ่มลดน้ำหนักเองได้ ขอท่าที่เล่น full body หน่อยครับ ว่าควรเล่นอะไรบ้าง ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 4449134
อยากได้ท่าออกกำลังกายสำหรับคนผอมมากพึ่งเล่นกล้ามครับ ?
อยากได้ท่าออกกำลังกายและตารางการออกกำลังกายกายครับ สำหรับคนผอมมากที่กำลังเริ่มเล่นกล้ามและสร้างกล้ามเนื้อครับ ว่ามีท่าอะไรบ้าง กี่ครั้ง กี่วัน และท่าต่อๆไปครับ
สมาชิกหมายเลข 3770694
มือให้ หัดยกดัมเบล ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ปกติเป็นคนวิ่งครับ ใช้เวลาวิ่งส่วนมากวันละ 4-5 km วิ่งเสร็จจะดันพื้นวันละ 30 ครั้ง ดึงข้อนิดหน่อย นี้คือภารกิจในเเต่ละวันไม่สะดวกไปฟิตเนสครับ - ถ้าอยากจะให้เเขน
สมาชิกหมายเลข 1082913
แนะนำท่าเล่นเวท ด้วยดัมเบลล์หน่อยครับ นับ rep/set แบบไหนดีครับ
พอดีซื้อดัมเบลล์มาขนาด4kg ตอนนี้อยากลดความอ้วน อยากสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายครับจะได้เป็นฐานในการออกกำลังกายต่างๆ เห็นการเล่นมีแบบเสริมให้กล้ามใหญ่ กับแบบสร้าง
MYSTERIOUS MEN
เริ่มเล่นเวทเบื้องต้นทำไงดีครับ (Weight Training)
ช่วยแนะนำการเล่นเวทหน่อยครับ เริ่มไม่ถูก มีครพอจะแนะนำแนวทางได้บ้างครับขอแบบเบื่องต้นก็ดีครับ ตอนนี้มีดัมเบลลปรับระดับ 1 คู่ แต่ไม่มีม้านั่ง ควรเล่นท่าอะไรดีครั
ฉันไม่รู้ฉันงัว
🤔 รู้หรือไม่? 🐜 มดสามารถยกของหนักกว่าน้ำหนักตัวเองได้ถึง 10–50 เท่า
หากมนุษย์มีความแข็งแรงในสัดส่วนเดียวกับมด คนที่หนัก 70 กิโลกรัมจะสามารถยกรถยนต์ได้หลายคันพร้อมกัน เหตุผลที่มดแข็งแรงมาก เพราะร่างกายมีขนาดเล็ก ทำให้มวลกล้ามเนื้
สมาชิกหมายเลข 5740463
โปรแกรมฟิตหุ่น...สำหรับผู้ที่น้ำหนักตัวมาก (COOL BODY)
โปรแกรมเริ่มต้นออกกำลังกาย " สำหรับผู้ที่น้ำหนักมาก " 🚩18 วันแรก ถือเป็นช่วงเตรียมความพร้อมร่างกายก่อน การเริ่มออกกำลังกายนั้นหากเราไม่มีพื้นฐานในการ
COOL BODY
vitaday high protein
ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย
สมาชิกหมายเลข 4273564
อยากได้ โปรตีน 30 กรัม 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊
โปรตีน 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊 จริงๆ แล้วโปรตีนสำคัญมาก เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ทุกคนควรกินให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียน วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ เพราะโปรตี
Magpies
ทุกวันนี้การลดน้ำหนักต้องนับแคลและคุมโปรตีนจริง ๆ เหรอคะ?
ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรต
Kazuto
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเกี่ยวกับท่ายกดัมเบล ครับ