สอบถามเกี่ยวกับท่ายกดัมเบล ครับ

กระทู้คำถาม
คือออกกำลังกายโดยการวิ่งอย่างเดียว เลยอยากเพิ่มกำลังแขนบ้างครับ ไม่รู้จะเริ่มยกดรัมเบลท่าไหนดีครับ โปรดชี้แนะด้วยครับ  ***เน้นกำลังแขนก่อนครับ***  ขอบคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่