ลดน้ำหนักแบบไหนดี???

ผม นน.94 สส.157 (อ้วนมาก)
((ก่อนหน้านี้ผมเคยลด5ครั้ง ลดลงไปได้แต่ก้ปล่อยกลับคืนมา เคยลดได้75โล และเด้งมา98))

ครั้งนี้ผมจะกลับใจเริ่มใหม่คับ.
ผมมี2วิธี(ในหัวผมตอนนี้)
1.กินแบบนับแคลต่อวันไม่เกิน1,000-1,200แคลต่อวัน(ไม่ออกกำลังกายแต่ทำงานแบบยืนกับที่มากกว่านั่งและเดิน) จนถึงเดือนที่3-4หลัง ถึงจะะเริ่มออกกำลังกายโดยเข้าฟิตเนต)

2.กินไม่เกิน1,000-1,200แคล แต่ออกกำลังกาย(ฟิตเนต)ไปพร้อมกัน

#เพื่อนๆมีทริคไหนรึข้อไหนสนใจแนะนำ คุยกันได้นะครับ