คนเราคาดิโอหนักสุดได้วันละกี่นาทีครับ

คือ ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนสครับ โดยส่วนตัวเป็นคนร่างใหญ่ครับ จึงเล่น นน แยบไม่หนักมาก 20 -30ปอนด์ ไปตามประสาครับ เพราะจุดประสงค์คืออยากผอม และหลังจากเวทเสร็จ ผมจะมาปั่นจักรยาน และวิ่งบนลู่ต่อ แต่มีคำถามว่า เราจะคาดิโอได้มากสุดนานแค่ไหน และใช้เวลานานแค่ไหนกว่าผมจะเป็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองครับ เพราะผมเล่นมาประมาณเดือนกว่า นน หายไป 3 กิโล  แล้วก็นิ่งเลยครับ ไม่ลงอีกเลย ทั้งที่เวลากินก็นับแคลด้วย แถมกินแบบเป็นช่วงเวลาแบบฟาสติ้งด้วย  รบกวนเพื่อนๆ แขร์ข้อมูลหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ