อยากลดน้ำหนักจาก56เหลือประมาณ49

คือตอนนี้หนัก56อ้ะ แล้วอยากลดให้เหลือประมาณ49 แขนก้ย้วย เล่นดัมเบลแล้วก้ไม่ลดอ้ะ สัดส่วนไม่โอเค ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ลดไม่ได้ก็เครียด ยิ่งเครียดยิ่งกินเยอะอ้ะ อิจฮาคนที่เขาผอม ได้แต่ดูรูปเขา เราเป็นไม่ได้เเบบเขาสักที😔