ออกกำลังกายให้หัวใจฟิต

สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ

ผมอ้วนครับ หนัก 107 แต่เป็นคนอ้วนแบบแน่นๆ ผมจะคาดิโอหนักมาก วิ่งสลับเดิน ความชัน12 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 1 ชม 20 นาที แล้วพัก 5 นาที ไปเวทต่อ อีก 1 ชม เล่นเวทก็หนักครับ เล่น 3-4 เซท ต่ออุปกรณ์ เซทละ12

- บทความนี้ของเจ้าของบทความข้างต้น บอกว่าคารดิโอหลังเล่นเวดทลดไขมันได้ดี แต่กลับกัน ในลิ้งคหลักกลับเป็นรูป ไฟ แล้วกากบาท คือ ? - วิ่งก่อนเล่นเวดทมันรักษากล้ามเนื้อมากกว่ายังไง ? - ไม่เข้าใจ infograhp

ผมสูง178 หนัก68 ไม่อ้วนเเต่มีพุง ก่อนหน้านี้เคยมีช่วงนึงพยายามคาดิโอหนักมาก (วิ่งเช้าวิ่งเย็น) รวมๆวันละ2ชม.กว่าๆ กินก็พยายามเน้นอาหารที่ไม่ทอดไม่มัน น้ำหนักก็ลดลงไปถึง63 (2เดือนที่ออกกำลังกาย) เเต่พุ

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

ตามชื่อกระทู้เลยครับ ผมอายุ 25 ปี ผมทำงานนั่งโต๊ะมา 3 ปี กว่าๆ แทบไม่ได้ขยับร่างกายจากหน้าคอมเลยเพราะ ทำงานที่บ้าน ทำงาน กิน นอน แต่ผมเริ่มรู้สึกร่างกายเริ่มพัง เพราะ ผมเดินหรือวิ่งนิดหน่อย ก็เหนื่อย

สวัสดีค่ะ เราอายุเข้า 17 ปี สูงประมาณ 165-167 ซม. น้ำหนัก 59-61 (ตัวเลขเปลี่ยนแทบทุกวัน) คิดว่ามีมวลกล้ามเนื้อพอสมควร พอดีไม่เคยวัดมวลกล้ามเนื้อค่ะ เกริ่นก่อนว่าส่วนตัวออกกำลังกายมาตั้งแต่นู้นนน แต่ม

สวัสดีค่ะ คือเราอยากขอวิธีออกกำลังกายหน่อยค่ะ เรารู้สึกว่าเราทำมั่วซั่ว จนเริ่มเห็นผลช้ามากๆ  เกริ่นก่อนว่า เราลดความอ้วนมา 3-4 เดือน เมื่อก่อน เราไม่รู้จักคาดิโอหรือเวทอะไรใดๆเลย เราทำที่ชอบและ

ผมออกกำลังกายที่บ้านทุกวันครับ พัก สัปดาร์ละ 2 ครั้ง คือพฤหัสกับศุกร์ ที่เหลือจะเล่นหนักๆวันละส่วนสลับกัน อยากจะทราบว่าหลังจากเล่นหนักๆเป็นส่วนทุกวันเนิ่ยควรคาดิโอต่อเลยไหม แล้วทำทุกวันรึป่าวครับ ขอบพ

เป็นคนออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 วัน วันละ 1 - 2 ชั่วโมงครับ ฟิตเนส 3 วัน วิ่ง/เดินชัน 3 วัน อยากได้รุ่นที่เหมาะทั้งฟิตเนสและวิ่งครับ สวย หน้าจอสีสดใส ทน ฟังเพลงได้หรือรับโทรศัพท์ได้ยิ่งดี  แนะนำหน