ลดน้ำหนักผิดวิธี

สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปี น้ำหนัก ปัจจุบันน้ำหนัก 76.80 ความสูง 160 ก่อนหน้านี้ออกกำลังกาย วันละ 1 ชั่วโมงกว่าๆ กินข้าวเช้า เย็น แคลอรี่ ประมาณไม่เกิน 800 อยากทราบว่าการที่น้ำหนักลดขนาดนี้อนาคตจะโยโย่เ

จากกระทู้ http://pantip.com/topic/34142387 ก่อนอื่นครับต้องทำความเข้าใจเกียวกับโยโย่เอฟเฟคกันก่อนนะครับ โยโย่เอฟเฟคคือ การที่เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายได้แล้ว แต่ไม่เปลี่ยนวิธีการกินคือกินมากนั้นแหละ

คือก่อนหน้านี้ผมน้ำหนัก 85 กก. เลยเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ได้อดอาหารนะครับ ยังกินทุกมื้ออยู่ แค่กินน้อยลง จนลดได้ถึงน้ำหนัก 70 กก. แล้วจากนั้นผมก็ปล่อยตัวอีกรอบ😅 จากตอนนั้น ก็ประมาน 3 ปีแล้วครับ

คือผมเคยลดน้ำหนักด้วยการนับแคล เมื่อ2ปีก่อน ลดไป10 เลยกินจัดหนักน้ำหนักก็เด้งกลับขึ้นมา10กว่าโลจนคงที่ น้ำหนักคงที่มาปีกว่าแล้ว ไม่เพิ่มไม่ลด อยากรู้ว่าผลของโยโย่เอฟเฟค ยังอยู่มั้ยครับ หรือระบบเผาผลา

สวัสดีค่ะ พยายามลดน้ำหนัก ปกติเคยหนัก 55 56 พอไปทำงานน้ำหนักขึ้นมา 11 กิโล ตัวตันไปหมด พยายามลดน่ำหนักทุกวิธีทางไม่ลงสักโลแถมขึ้นแบบน่ากลัว อาการจะเหมือนโยโย่เอฟเฟค น้ำหนักดีดขึ้นลง ระบบเผาผลาดทำงานไ

เมื่อก่อนเราคิด การอดเพื่อ ลดน้ำหนัก ไม่น่าจะทำให้ โยโย่ หรอก.. แถม ค่อยๆ ขึ้น ทีละนิดเป็น 1-2ขีดๆ ขึ้นๆลงๆ ..แต่พอครบเดือน จะเท่ากับน้ำหนัก ขึ้นเดือนละ โล ด้วยซ้ำ =___= (เราสูง 176 cm ค่ะ) ช่วงอดอาห

หลายคนมองว่าการเดินป่าไม่ใช่แค่การไปเที่ยว แต่เป็นการเดินทางที่ต้องใช้ทั้งแรงกาย ความอดทน และจิตใจ ระหว่างทางเราอาจได้เรียนรู้การอยู่กับธรรมชาติ การพึ่งพาตัวเอง การทำงานเป็นทีม รวมถึงการได้ทบทวนตัวเอง