ลดน้ำหนักผิดวิธี

สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปี น้ำหนัก ปัจจุบันน้ำหนัก 76.80 ความสูง 160 ก่อนหน้านี้ออกกำลังกาย วันละ 1 ชั่วโมงกว่าๆ กินข้าวเช้า เย็น แคลอรี่ ประมาณไม่เกิน 800 อยากทราบว่าการที่น้ำหนักลดขนาดนี้อนาคตจะโยโย่เ

สวัสดีค่ะ เราพึ่งผ่านพ้นการผ่าตัดทอนซิลมาได้ 16 วันแล้ว พึ่งหายเจ็บและทานอาหารได้ปกติ ก่อนหน้านี้ทานได้แต่ นม น้ำและอาหารเหลว น้ำหนักหายไปประมาณ 6 กก. 16 วันที่ผ่านมากินน้อยมาก ระบบขับถ่ายรวนไปหมด ไม

คือตอนนี้โยโย่หนักมากครับ อยากจะถามเพื่อนๆพี่ๆน้องๆว่าเราจะต้องแก้ไข แล้วประมาณกี่เดื่อนครับจะมาเป็นปกติส่าวตัวโยโย่จากกินน้อยกินแค่มื้อเช้า แล้วออกกำลังกายหนัก

คือก่อนหน้านี้ผมน้ำหนัก 85 กก. เลยเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ได้อดอาหารนะครับ ยังกินทุกมื้ออยู่ แค่กินน้อยลง จนลดได้ถึงน้ำหนัก 70 กก. แล้วจากนั้นผมก็ปล่อยตัวอีกรอบ😅 จากตอนนั้น ก็ประมาน 3 ปีแล้วครับ

อันนี้ลองถามเป็นความรู้นะครับ พอดีได้อ่านกระทู้นี้ https://pantip.com/topic/35333816 ที่พูดถึงกลไกการเกิดโยโย่เอฟเฟคแบบต่างๆ อ่านดูก็เข้าใจได้ว่า การพยายามลดน้ำหนักแบบต่างๆ นั้นไปรบกวนหรือทำให้กลไก

เมื่อ2เดือนก่อน ได้ยาแคปซูลมาทาน ก็ได้ผลดีนะ นน.ลดลงอย่างต่อเนื่อง ลงไปได้ถึงเกือบ5กก. ใน2เดือน แต่พอทานไปสักระยะ เหมือนจะดื้อยาน่ะครับ ทั้งที่กินยาเหมือนเดิม แต่ นน.กลับขึ้นอย่างต่อเนื่องเหมือนไม่ไ

เคยหนัก 78 พอมีแฟนเริ่มรักสวยรักงามอยากผอม ซื้อยาลดน้ำหนักมากิน น้ำหนักก็ลดลงจนเหลือ 72 พอเลิกกินน้ำหนักขึ้นก็กลับขึ้นอีก วนลูปอยู่ในวงจรนี้มา 3-4 ปี ตอนนี้ตัดสินใจเลิกกินยาแล้วค่ะเพราะรู้สึกใจสั่น หั

เราจะรู้ได้ไงครับว่าเรากำลังประสบปัญหาโยโย่เอฟเฟคอยู่ ก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกายและกินข้าวน้อย ตกวันละ 2 มื้อ ช่วงหลังนี้เปลี่ยนเป็นกิน 3 มื้อเพราะเป็นโรคกระเพาะ แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง น้ำหนักขึ้นจากคงที

เราเคยลดน้ำหนัก จาก 65 กิโลกรัม เหลือ 46 กิโลกรัม ใช้ระยะเวลา 4-5 เดือน โดยใช้วิธี กินน้อยมาก แล้วออกกำลังกาย แนว คาร์ดิโอเยอะมาก เพราะไม่ชอบเวท แล้วหลังจากนั้น คนรอบข้างเริ่มทักว่าผอมเกิน กินเพิ่มอีก