แพทย์ชาวญี่ปุ่นวัย 105 ปี เผย 7 เคล็ดลับวิธีย้อนวัย และคงความอ่อนเยาว์ลง 30 ปี ไม่เพียงแต่เลือกทานอาหารที่ดี
ดร.ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ วัย 105 ปี หนึ่งในแพทย์ชาวญี่ปุ่นที่ได้รับความนับถือมากที่สุดและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนระดับโลก
ได้ออกมาเผยเคล็ดลับสุขภาพดีและคงความอ่อนเยาว์ลงได้ถึง 30 ปี ด้วยการศึกษาค้นคว้ามาอย่างยาวนาน
ในหนังสือของดร.ฮิโนฮาระ ชื่อว่า ‘Living Long, Living Good’ เขาได้แบ่งปันเคล็ดลับที่ช่วยให้เขามีอายุยืนยาวเกิน 100 ปี
แต่เขากลับรู้สึกเหมือนอายุ 70 ปี โดยเมื่ออายุ 101 ปี เขาสามารถบินไปนิวยอร์กเพื่อบรรยาย
เคล็ดลับของดร.ฮิโนฮาระ คืออะไร?
ก่อนที่จะพูดถึงเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร นี่คือ 7 นิสัยที่เขาใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีพลังอันเปี่ยมล้น
1.เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เขาหลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์และขึ้นบันไดเสมอ
แม้ในวัยชราเขายังคงเดินไปทุกที่ ทำงาน และทำกิจวัตรประจำวัน แทนที่จะกำหนดเวลาเฉพาะสำหรับการออกกำลังกาย
เขาแนะนำให้เพิ่มการเคลื่อนไหวเข้าไปในกิจกรรมประจำวัน อย่าง เดินไปทำงานแทนการขับรถ(เฉพาะคนบ้านใกล้) การยืดเส้นยืดสายขณะดูทีวี
เขาจะพูดอยู่เสมอว่า “ร่างกายของคุณจะชินกับวิธีการที่คุณปฏิบัติต่อมัน หากคุณทำให้มันกระตือรือร้นอยู่เสมอ มันก็จะยังคงกระตือรือร้นต่อไป”
2.อย่าเกษียณอายุ คุณรู้หรือไม่ว่าประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีอัตราผู้สูงอายุที่ยังทำงานสูงที่สุดแห่งหนึ่ง?
เพราะสำหรับหลายๆ คน งานไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของการได้รับเงินเดือนเท่านั้น
แต่เป็นเรื่องของการมีชีวิตที่กระตือรือร้น มีส่วนร่วม และรู้สึกมีประโยชน์ถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตที่สมบูรณ์
ไม่ว่าจะเป็นงานอาสาสมัคร หรืองานอดิเรก การมีส่วนสนับสนุนสังคมจะทำให้สมองกระตือรือร้นและร่างกายมีพลังมากขึ้น
ปรัชญาของเขา: “เมื่อผู้คนหยุดทำงาน พวกเขาก็จะหยุดกระตุ้นจิตใจของตนเอง”
3.มีจุดมุ่งหมายในการใช้ชีวิต การมีเหตุผลในการตื่นนอนทุกเช้าถือเป็นแก่นสำคัญของปรัชญาของเขา
เนื่องมาจากแนวคิดเรื่องอิคิไกหรือจุดมุ่งหมายในการดำรงชีวิต
การตั้งเป้าหมายไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดก็ช่วยรักษาแรงจูงใจและความตื่นเต้นในชีวิตได้
4.จัดการความเครียดและมองโลกในแง่ดี ดร. ฮิโนฮาระเน้นย้ำถึงพลังของทัศนคติเชิงบวก
เขาเชื่อว่าเสียงหัวเราะ ความสุข และการโอบล้อมตัวเองด้วยความคิดเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพ
5.อย่าพึ่งการรักษาทางการแพทย์มากเกินไป เขาเชื่อในการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ
ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และมีทัศนคติในเชิงบวก มากกว่าการพึ่งยาหรือการผ่าตัด
6.อุทิศชีวิตเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและสังคม “เมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะค้นพบความหมายในชีวิตของคุณเอง”
โดยดร. ฮิโนฮาระอุทิศชีวิตส่วนใหญ่ให้กับการบริการสาธารณะ ทำงานในโรงพยาบาลและเป็นที่ปรึกษาให้กับแพทย์รุ่นใหม่
7.เรียนรู้ต่อไปและสร้างสรรค์ต่อไป เขาเชื่อว่าความอยากรู้อยากเห็นช่วยให้สมองยังคงความอ่อนเยาว์และป้องกันการเสื่อมถอยทางจิต
อย่างเช่น อ่านหนังสือเล่มใหม่ ลองงานอดิเรกใหม่ๆ ดร.ฮิโนฮาระยังคงเขียนหนังสือ และติดตามความก้าวหน้าทางการแพทย์ล่าสุดอยู่เสมอ
ทั้งนี้ การเลือกทานอาหารก็เป็นเคล็ดลับหนึ่งที่จะช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดีของเขา
โดยเขาเชื่อว่าการควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีอายุยืนยาว
“ทุกคนที่อายุยืน ไม่ว่าจะสัญชาติ เชื้อชาติ หรือเพศใด ต่างมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ไม่มีใครมีน้ำหนักเกิน”
ที่มา
ข่าวสด 
แพทย์ชาวญี่ปุ่นวัย 105 ปี เผย 7 เคล็ดลับวิธีย้อนวัย และคงความอ่อนเยาว์ลง 30 ปี
ดร.ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ วัย 105 ปี หนึ่งในแพทย์ชาวญี่ปุ่นที่ได้รับความนับถือมากที่สุดและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนระดับโลก
ได้ออกมาเผยเคล็ดลับสุขภาพดีและคงความอ่อนเยาว์ลงได้ถึง 30 ปี ด้วยการศึกษาค้นคว้ามาอย่างยาวนาน
ในหนังสือของดร.ฮิโนฮาระ ชื่อว่า ‘Living Long, Living Good’ เขาได้แบ่งปันเคล็ดลับที่ช่วยให้เขามีอายุยืนยาวเกิน 100 ปี
แต่เขากลับรู้สึกเหมือนอายุ 70 ปี โดยเมื่ออายุ 101 ปี เขาสามารถบินไปนิวยอร์กเพื่อบรรยาย
เคล็ดลับของดร.ฮิโนฮาระ คืออะไร?
ก่อนที่จะพูดถึงเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร นี่คือ 7 นิสัยที่เขาใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีพลังอันเปี่ยมล้น
1.เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เขาหลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์และขึ้นบันไดเสมอ
แม้ในวัยชราเขายังคงเดินไปทุกที่ ทำงาน และทำกิจวัตรประจำวัน แทนที่จะกำหนดเวลาเฉพาะสำหรับการออกกำลังกาย
เขาแนะนำให้เพิ่มการเคลื่อนไหวเข้าไปในกิจกรรมประจำวัน อย่าง เดินไปทำงานแทนการขับรถ(เฉพาะคนบ้านใกล้) การยืดเส้นยืดสายขณะดูทีวี
เขาจะพูดอยู่เสมอว่า “ร่างกายของคุณจะชินกับวิธีการที่คุณปฏิบัติต่อมัน หากคุณทำให้มันกระตือรือร้นอยู่เสมอ มันก็จะยังคงกระตือรือร้นต่อไป”
2.อย่าเกษียณอายุ คุณรู้หรือไม่ว่าประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีอัตราผู้สูงอายุที่ยังทำงานสูงที่สุดแห่งหนึ่ง?
เพราะสำหรับหลายๆ คน งานไม่ได้เป็นเพียงแค่เรื่องของการได้รับเงินเดือนเท่านั้น
แต่เป็นเรื่องของการมีชีวิตที่กระตือรือร้น มีส่วนร่วม และรู้สึกมีประโยชน์ถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตที่สมบูรณ์
ไม่ว่าจะเป็นงานอาสาสมัคร หรืองานอดิเรก การมีส่วนสนับสนุนสังคมจะทำให้สมองกระตือรือร้นและร่างกายมีพลังมากขึ้น
ปรัชญาของเขา: “เมื่อผู้คนหยุดทำงาน พวกเขาก็จะหยุดกระตุ้นจิตใจของตนเอง”
3.มีจุดมุ่งหมายในการใช้ชีวิต การมีเหตุผลในการตื่นนอนทุกเช้าถือเป็นแก่นสำคัญของปรัชญาของเขา
เนื่องมาจากแนวคิดเรื่องอิคิไกหรือจุดมุ่งหมายในการดำรงชีวิต
การตั้งเป้าหมายไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใดก็ช่วยรักษาแรงจูงใจและความตื่นเต้นในชีวิตได้
4.จัดการความเครียดและมองโลกในแง่ดี ดร. ฮิโนฮาระเน้นย้ำถึงพลังของทัศนคติเชิงบวก
เขาเชื่อว่าเสียงหัวเราะ ความสุข และการโอบล้อมตัวเองด้วยความคิดเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพ
5.อย่าพึ่งการรักษาทางการแพทย์มากเกินไป เขาเชื่อในการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ
ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และมีทัศนคติในเชิงบวก มากกว่าการพึ่งยาหรือการผ่าตัด
6.อุทิศชีวิตเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและสังคม “เมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะค้นพบความหมายในชีวิตของคุณเอง”
โดยดร. ฮิโนฮาระอุทิศชีวิตส่วนใหญ่ให้กับการบริการสาธารณะ ทำงานในโรงพยาบาลและเป็นที่ปรึกษาให้กับแพทย์รุ่นใหม่
7.เรียนรู้ต่อไปและสร้างสรรค์ต่อไป เขาเชื่อว่าความอยากรู้อยากเห็นช่วยให้สมองยังคงความอ่อนเยาว์และป้องกันการเสื่อมถอยทางจิต
อย่างเช่น อ่านหนังสือเล่มใหม่ ลองงานอดิเรกใหม่ๆ ดร.ฮิโนฮาระยังคงเขียนหนังสือ และติดตามความก้าวหน้าทางการแพทย์ล่าสุดอยู่เสมอ
ทั้งนี้ การเลือกทานอาหารก็เป็นเคล็ดลับหนึ่งที่จะช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดีของเขา
โดยเขาเชื่อว่าการควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีอายุยืนยาว
“ทุกคนที่อายุยืน ไม่ว่าจะสัญชาติ เชื้อชาติ หรือเพศใด ต่างมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ ไม่มีใครมีน้ำหนักเกิน”
ที่มา ข่าวสด