ขอคำแนะนำครับ ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นล่ำขึ้นครับ

สวัสดีครับ อยากขอคำแนะนำจากพี่ๆในห้องนี้ครับ

ผมสูง 172 หนัก 59 ครับ หลายๆคนทักว่าผอมแห้ง

ผมอยากเล่นเวท ให้หุ่นล่ำขึ้นครับ (ไม่ถึงกับกล้ามใหญ่) ควรเล่นอะไรดี

ผมไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยครับ ขอบคุณครับ