ขนมที่ระบุว่าแบ่งกิน 1.5 ครั้ง หมายความว่ายังไงคะ?

อยู่ในวัยทำงานค่ะ ปกติกินข้าวมื้อละ 1 ทัพพี (ไม่พูน) รู้สึกกินไม่ค่อยอิ่ม แต่ก็ไม่กล้ากินเยอะ กลายเป็นคนกลัวการกินข้าวเยอะอ่ะค่ะ เลยอยากทราบว่า เพื่อนๆในนี้ ทานข้าวต่อมื้อกันเยอะมั้ยคะ? ปล.เราออกกำล

ใครพอรู้บ้างครับว่าแคลอรี่ใน "ขนมดอกกระโดน" 1 แผ่น มีเท่าไหร่ครับ?

คุณมีวิธีพูดหรือบอกกับพี่สาววัยประมาณ60ปี ยังไง ว่าให้เลิกส่งขนม ไขมัน น้ำตาลสูงๆ อย่างเช่น ข้าวโพคคั่ว มะม่วงกวน ทุเรียน ยกลัง มาให้น้องชายวัยประมาณ50ปี ได้แล้ว แบบนุ่มๆ😑😅

หัวข้อผมกล่าวได้เพียงเท่านั้นเพราะจำกัด 120 อักษร แต่น้ำตาลผมรับจากพวกข้าว และอาหารพวกเส้น จากอาหารต่างๆที่ไม่หวาน คือตอนนี้หยุดกินแล้วพวกของหวานขนม เค้ก และพวกชาเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาล ชานมไข่มุก พวก

ตะโก้ข้าวโพด100กรัมกี่แคลครับและขนมไทยอย่างอื่นในปริมาณ100กรัมกี่แคลครับมาแชร์กันคับ^^

ตออนนี้ควบคุมน้ำหนักแต่อยากกินของหวานเลยเลือกกินขนมที่ไม่มีไขมันทรานส์อ่ะค่ะ จะอ้วนมั้ยค่ะ (ถุงหนึ่ง600 kcal) locker blueberries yogurt

ลดน้ำหนักตั้งแต่ปีที่แล้วจนถึงตอนนี้ได้ประมาณ 6-7 เดือนค่ะ แต่ลดด้วยวิธีคุมอาหาร แทบไม่ออกกำลังกายเลย เดินก็น้อยค่ะ จาก 57-58 จนเหลือประมาณ 42 กิโลค่ะ ช่วงแรกๆทำ if ไม่กินของหวาน ถึงกินก็น้อยมาก ขนมคุ

คือว่าอยากจะลดไขมันค่ะ แต่ยังไม่เข้าใจเรื่องหลักการกินเท่าไหร่ค่ะ ไม่ทราบว่าจะต้องกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวันคะ?? แต่ตอนนี้กินโปรตีนโดยการเอา1.5*น้ำหนักตัวไม่ทราบว่าถูกต้องมั้ยคะ??? ปล.ตอนนี้ออกกำลังกายที่