จะลดไขมันต้องแบ่งการกินต่อวันเป็นยังไงบ้างคะ คาร์บกับโปรตีนยังไงเท่าไหร่คะ????

คือว่าอยากจะลดไขมันค่ะ แต่ยังไม่เข้าใจเรื่องหลักการกินเท่าไหร่ค่ะ ไม่ทราบว่าจะต้องกินคาร์บเท่าไหร่ต่อวันคะ??
แต่ตอนนี้กินโปรตีนโดยการเอา1.5*น้ำหนักตัวไม่ทราบว่าถูกต้องมั้ยคะ???
ปล.ตอนนี้ออกกำลังกายที่บ้าน5วัน/สัปดาห์ค่ะ ไม่ได้เข้ายิม