ถ้ามื้อนึง กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ แต่มากินผักแทนตอนมื้อเย็นจะเป็นไรไหม

เนื่องจาก จขกท. อยากลดน้ำหนัก จะหันมากิน ผัก ผลไม้ทุกมื้อ โดยจะพยายามให้ครบสารอาหารทั้ง5หมู่และ ปริมาณแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน และจะกินเนื้อ1วันในทุกสัปดาห์ ถ้าทานอย่างนี้ร่างกายเราจะมีผลเสียอะไรมั้ยค

ตอนเด็กที่เราเรียนต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พอโตมาบางคนกลับลืม กลายเป็นกลัวคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน บอกว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน และตัดอาหารจำพวก แป้ง โปรตีน ไขมัน ออกเพื่อจะลดความอ้วน หรือเพื่อสุ

รบกวนถามปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนิดนึงครับ ตอนนี้ผมจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 171 ซม. หนัก 80 กก. (4 เดือนขึ้นมา 10 โลครับ สาเหตุ เพราะว่าผมกินกะนอน ) กะว่าเอาลงซัก 10 กก. พอ เบื้องต้นผมทำแค่นี้ครับ

ชอบกินมันเทศมากๆค่ะ กินเป็นอาหารเช้าได้ไหมคะ คือกินประมาณ 2-3 หัว ขนาดกลางๆความใหญ่ประมาณ 2-3 นิ้ว กับไข่ต้ม จะอ้วนไหมอะคะ ส่วนผักเรากินมื้อเที่ยงเยอะมาก จนเพื่อนบอกว่าตัวกินผัก 

ถ้ามีผักแบบควรกินที่ดีต่อร่างกายและนำไปปั่นได้หรือมีสูตรแนะนำให้ผมหน่อยครับ

มื้อเช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 เเผ่น + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ฟักทองนึ่ง + มันฝรั่งนึ่งครึ่งลูก มื้อเที่ยง - ปลานึ่ง + ข้าวสวย 1 ทัพพี + ฝรั่ง 1 ลูก มือเย็น -สลัดผักมีมันเทศ ถั่วเเดง ผักใบเขียว ข้าวโพด + เเอปเปิ้

ถ้าผมกินมื้อเช้า-กลางวันรวมกันประมาณ 2400 แคลแล้วไม่ออกกำลังกายเลย แต่ผมไม่กินอะไรเลยยันเที่ยงคืนแล้วนอน แบบนี้ทุกวัน จะอ้วนไหมครับ

แต่ละมื้อ จะทานครบ 5 หมู่ค่ะ ยกเว้นบางมื้อที่ออกไปทานข้างนอก แต่ปกติจะทานข้าวเยอะ กับน้อย แต่เดี๋ยวนี้เปลี่ยนเป็นทานผักมากขึ้น ทานข้าวแค่ทัพพีเดียว น้อยไปรึเปล่าค่ะ สำหรับมื้อเย็น ถ้ามื้ออื่น เราจะทาน

ผมเป็นคนอ้วน ที่ตื่นสาย ตื่นมาคือมื้อเที่ยงแต่ผมก็ไม่หิวเป็นงี้มานานแล้วครับไม่เคยเป็นโรคกะเพราะ แต่ผมจะกินมื้อเดียวคือมื้อเย็นหลายคนคงคิดผมคงกินเยอะ ไม่ใช่เลยครับ มื้อเย็นผมกินแบบ คนทั่วไปปกติเลยครับ