ถ้ามื้อนึง กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ แต่มากินผักแทนตอนมื้อเย็นจะเป็นไรไหม

อาหารที่มี oxalate สูงหรือปานกลางหรือน้อย ก็สามารถเช็คได้ในเน็ตค่ะ แต่หลายอย่างที่มีสารอาหารอันมีประโยชน์สูง ก็จะมี oxalate สูงไปด้วย คือ มันมาพร้อมกัน ทั้งคุณและโทษ ซึ่งจำนวนไม่น้อยก็เป็นอาหารยอดนิย

เนื่องจาก จขกท. อยากลดน้ำหนัก จะหันมากิน ผัก ผลไม้ทุกมื้อ โดยจะพยายามให้ครบสารอาหารทั้ง5หมู่และ ปริมาณแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน และจะกินเนื้อ1วันในทุกสัปดาห์ ถ้าทานอย่างนี้ร่างกายเราจะมีผลเสียอะไรมั้ยค

ตอนเด็กที่เราเรียนต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พอโตมาบางคนกลับลืม กลายเป็นกลัวคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน บอกว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน และตัดอาหารจำพวก แป้ง โปรตีน ไขมัน ออกเพื่อจะลดความอ้วน หรือเพื่อสุ

รบกวนถามปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนิดนึงครับ ตอนนี้ผมจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 171 ซม. หนัก 80 กก. (4 เดือนขึ้นมา 10 โลครับ สาเหตุ เพราะว่าผมกินกะนอน ) กะว่าเอาลงซัก 10 กก. พอ เบื้องต้นผมทำแค่นี้ครับ

สอบถามครับ ตอนนี้อายุ 26 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม  อยากลดน้ำหนักครับ ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และทานโปรตีนให้เพียงพอ ในปัจจุบันรับประทานอาหารดังนี้ ไข่ไก่ 3 ฟองต่อวัน (โปรตีน 18 กรัม) อกไก่ 200

ถ้าผมจะลดความอ้วน ผมใช้วิธีกินหมูกระทะแทนได้ไหมครับ กินเนื้อหมู เนื้อไก่แล้วก็ผัก แทนการกินข้าวได้ไหมครับ แบบไม่กินข้าวเลยอ่ะครับ แต่กินแค่มื้อเดียวนะครับ