ที่เราคุมอาหาร มันหนักเกินไปรึเปล่าค่ะ?

แต่ละมื้อ จะทานครบ 5 หมู่ค่ะ ยกเว้นบางมื้อที่ออกไปทานข้างนอก แต่ปกติจะทานข้าวเยอะ กับน้อย แต่เดี๋ยวนี้เปลี่ยนเป็นทานผักมากขึ้น ทานข้าวแค่ทัพพีเดียว น้อยไปรึเปล่าค่ะ สำหรับมื้อเย็น ถ้ามื้ออื่น เราจะทานข้าวประมาณทัพพีกว่าๆ แล้วถ้าไม่กินไขมันทุกมื้อจะเป็นอะไรไหมค่ะ เห็นบางคนบอกอย่างดไขมันด้วย