ขอเมนูลดน้ำหนักแบบไม่กินผักหน่อยค่ะ

เมนุนี้ประมาณกี่แคลคะ มีผักบุ้ง แครอท ผักกาดขาว หมูไม่ติดมัน ถ้าเรากินทุกวัน มันเหมาะสำหรับเป็นเมนูลดความอ้วนได้ไหม

หวาดดีคับคืออยากลดความอ้วนตอนนี้เวทไปด้วยแต่เวทไม่หนักหมายถึงไม่ใช่น้ำหนักทฃที่สุดที่ยกได้แต่เป็นน้ำหนักพอดีที่ยกแต่ยกในจำนวนครั้งที่มากกว่าพอดีเจ็บข้อมือจากอุบัติเหตุหนะคับ แล้วผมเป็นคนไม่กินผักการลด

เคยได้ยินมาบ้างว่าผักเคลเป็นซูเปอร์ฟู้ด มีไฟเบอร์สูง พอดีเรากำลังจะลดน้ำหนักค่ะ เราตัวค่อนข้างใหญ่ เดินมากไม่ไหว ปวดข้อ ว่าจะออกกำลังกายเบา ๆ ทำอาหารกินเอง 

คือที่บ้านก็ฐานะเรียกว่าไม่ดีเลย วันๆถ้าจะกินอย่างหรูสุดก็โครงไก่ทอดจิ้มน้ำจิ้มกินกับข้าว ที่มีในตู้เย็นส่วนใหม่ก็ไข่ ปลากระป๋อง ผักมีเป็นบางครั้ง ส่วนใหม่ก็ผัก ถั่วฟักยาว ผักกาด มะเขือ ผักบุ้ง เนื้อน

ช่วยเสนอเมนูลดความอ้วน ให้หน่อยครับ วิธีทำด้วยยิ่งดีครับ ตอนนี้ทำอาหารให้ลูกสาวกินหวังจะให้น้ำหนักลด ตอนนี้ 95 ก.ก. อายุ 19 ปี ทำมา 3-4 วัน แล้วครับ เริ่มตันแล้วกลัวลูกเบื่อครับ

พอดีเรากำลังจะแต่งงานน่ะค่ะเลยต้องการจะลดน้ำหนัก แต่พอเราลองกินสลัดเรากินไม่ได้จริงๆ เพราะไม่ชอบผักเขียวๆนั่นเอามากๆ กินไปนี่คือมันกลืนไม่ลงและต้องอาเจียนออกเลย ทีนี้เลยอยากจะรบกวนให้เพื่อนๆชาวพันทิปช

มาช่วยกันจัดเมนูลดความอ้วนใน 1 วันให้หน่อยครับ ตอนนี้น้ำหนัก 65 เป้าหมายคือ 55 ครับ และควรออกกำลังกายยังไงครับ (อายุ 15)

อยากให้เพื่อนๆแนะนำอาหารลดน้ำหนักที่ทำจากหม้อหุงข้าวให้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

รบกวนขอเมนูลดน้ำหนักภายใน 2 เดือนสัก 5 ก.ก. ค่ะ ออกกำลังกายและคุมอาหาร คิดว่าน่าจะได้ผลไหมค่ะ มีแพลนจะแต่งงานค่ะ เครียดเรื่องน้ำหนักตัวมากๆๆ